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從小吃飯都聽(tīng)說(shuō) “多吃XX，補(bǔ)充維生素X” 因?yàn)槭逞a(bǔ)確實(shí)是補(bǔ)充維生素的好方法 但研究調(diào)查顯示 超過(guò)80%的國(guó)人維生素B1和B2攝入不足 經(jīng)常口腔潰瘍和便秘的人尤其要注意 這很可能是由于維生素缺乏導(dǎo)致 其實(shí)缺什么維生素，身體早就告訴你 一張圖看懂怎么吃，把維生素補(bǔ)回來(lái)▽     葉酸其實(shí)也是維生素的一種，也叫維生素B9。葉酸比較特殊，一般是備孕和孕婦會(huì)補(bǔ)充。這是因?yàn)槿~酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，所以葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。如果食補(bǔ)不夠，孕婦還需要遵從醫(yī)囑，額外補(bǔ)充葉酸。 |
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來(lái)自： 中庸牧羊人 > 《養(yǎng)生、健身、體育》
