文 / 核桃兒麻麻（碩士媽媽的母嬰育兒經(jīng)）

都知道備孕懷孕要吃葉酸，但是吃哪種、怎么吃，很多人就比較迷茫了，市面上葉酸品種很多，怎么選成了困惑！

解讀關(guān)于葉酸的8個熱門問題，看完你就知道怎么補了：

1、聽說國家有發(fā)免費葉酸，怎么領(lǐng)取？

國家免費發(fā)放的葉酸，可以在當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)衛(wèi)生院或婦幼保健院領(lǐng)取，只需要帶上備孕女性的身份證或戶口本，做好登記，就會給你3-6個月的葉酸量。

婚檢時也可以問醫(yī)生拿葉酸片，從準(zhǔn)備懷孕那刻就可以開始吃了哦。

2、免費葉酸和自己購買的葉酸，哪種好？

免費葉酸片上的標(biāo)記是“國藥準(zhǔn)字號”，屬于純?nèi)~酸片，嚴(yán)格按照國家藥品標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)制，適合中國人體質(zhì)和需求，安全放心。

自己購買市面上的葉酸，大多屬于保健品類目，除了葉酸含量，還有多種微量元素和維生素之類的，但不是補得越多越好，如果只是單純補充葉酸就不需要吃這些，因為食物中也會汲取到。補充多元維生素前，建議先去醫(yī)院檢查微量元素，以免過量攝入。

3、葉酸的作用是什么？

葉酸可以促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，還可以降低妊娠不良反應(yīng)，預(yù)防出生缺陷，葉酸不足容易出現(xiàn)神經(jīng)管畸形等缺陷。

4、葉酸怎么吃？

每天補充的葉酸含量，根據(jù)科學(xué)研究0.4mg是最佳劑量，目前市面上售賣的大多數(shù)葉酸，每片也都是這個含量，一天一片正好，不要多吃。

建議是飯后半小時溫水吞服，非嚼服。

另外葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，影響吸收效果，不要跟維C一起吃哦，兩者間隔半小時以上比較好。

5、男女都要補充葉酸嗎？

備孕期間，男女都要補充葉酸，特別是男性很多都不吃，其實男性也是要服用的，備孕期間葉酸可以提高精子質(zhì)量。

懷孕后，男方不需要服用葉酸了，孕婦繼續(xù)服用葉酸哦！

6、葉酸要吃多久？

從準(zhǔn)備懷孕那刻，就可以開始吃葉酸了，一般是從孕前三個月一直吃到懷孕三個月。

7、既然葉酸好，那可以多補充些嗎？

任何東西都要適量，過量了反而會適得其反，前面說了每天補充葉酸含量在0.4mg最佳。

大量補充葉酸，會影響鋅元素的代謝，使胎兒發(fā)育遲緩，增加出生體重偏輕的風(fēng)險，孕婦腸胃也易不適，影響孕期飲食和休息。

8、葉酸是不是越貴越好？

并不是越貴越合適的，其實國家免費發(fā)的就能滿足葉酸需求了，如果要自己購買的話，一定要選擇適應(yīng)中國人體質(zhì)的。

斯利安是我國最大的葉酸品牌，大多數(shù)孕媽媽也都是吃這款；還有很多孕媽會選擇吃愛樂維這類復(fù)合維生素，但一定要選擇國內(nèi)版，澳版維生素A和碘含量偏高，適合西方人飲食，我們中國人吃了反而會有副作用，要注意！