面對(duì)繁雜的生活，每個(gè)人都希望自己可以成為一個(gè)高效的人，很多時(shí)間管理的書籍都會(huì)告訴我們要找到自己專注的黃金時(shí)間，用來做最重要的事。

但往往即使找到了所謂的黃金時(shí)間，卻并不能讓自己變得真正高效起來，這到底是什么原因呢？

今天和大家分享五個(gè)策略，幫助我們找到每天最高效的時(shí)間段。這五個(gè)策略來源于書籍《每天最重要的2小時(shí)》，如果你能擁有真正高效的時(shí)間段，哪怕是兩個(gè)小時(shí)，也可以為你創(chuàng)造出真正的價(jià)值。

策略一：在日常工作中，認(rèn)清最重要的事

我們每天把待辦事項(xiàng)羅列下來的時(shí)候，并不是機(jī)械地按照意愿排列優(yōu)先級(jí)就好，因?yàn)楫吘谷四X不是電腦，而我們也不是機(jī)器，總是會(huì)有各種各樣的情況發(fā)生。

我們的大腦比較喜歡習(xí)慣性的事情，因?yàn)樵谶@個(gè)過程中，就像是進(jìn)入了自動(dòng)駕駛狀態(tài)，可以不用花費(fèi)太多心力就持續(xù)去做某事。這就像是看電視劇、刷手機(jī)、逛淘寶，根本停不下來。

可事實(shí)上，我們經(jīng)常會(huì)被各種事件打擾或者中斷，在任務(wù)1結(jié)束，任務(wù)2開始之前，其實(shí)我們是有一個(gè)抉擇點(diǎn)存在的，在這個(gè)點(diǎn)上，我們可以選擇接下來到底要繼續(xù)完成中斷的任務(wù)還是切換到其他任務(wù)。

你是否經(jīng)常會(huì)有這樣的經(jīng)歷？在完成任務(wù)1的過程中，遇到了中斷，然后開始進(jìn)行任務(wù)2，發(fā)現(xiàn)任務(wù)2也進(jìn)行不下去，這樣來回切換的結(jié)果，導(dǎo)致很多事情都是虎頭蛇尾。

如果我們想要找到真正高效的時(shí)間段，就要把握住每個(gè)抉擇點(diǎn)，稍微停頓一下，你的每個(gè)選擇都將決定你下段時(shí)間的使用質(zhì)量。

就連風(fēng)靡全球的番茄工作法，在一個(gè)番茄結(jié)束之后下一個(gè)番茄開始之前，最重要的也是需要判斷一下是否要繼續(xù)上一個(gè)番茄的內(nèi)容。所以我們要利用還每個(gè)抉擇點(diǎn)，在任務(wù)結(jié)束或者被中斷時(shí)，做好時(shí)間利用的判斷。

策略二：管理你的心理能量

我們做每件事都會(huì)消耗自身的意志力，有些看起來簡(jiǎn)單的事情也會(huì)耗費(fèi)很多心力，如果你的心理能量降低，那即使擁有了一段不被打擾的時(shí)間，也很難使自己高效起來。

這也就是我們常說的，有時(shí)間了可是沒狀態(tài)。影響我們狀態(tài)的因素有很多，比如情緒的好壞，比如意志力的高低等等。

一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子是如果你做的事情要做出很多判斷，要產(chǎn)生很多互動(dòng)，這在無(wú)形中就在降低心理能量，當(dāng)你把意志力都花光了，再想專心對(duì)待重要的事情，效果也會(huì)大打折扣。

所以很多習(xí)慣養(yǎng)成的書籍不建議同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣也是這個(gè)道理，好鋼要用在刀刃上，如果你想高效完成一項(xiàng)工作，那就把它安排在早上是個(gè)不錯(cuò)的選擇。即使萬(wàn)不得已只能在下午或者晚上完成，那也盡量不要把時(shí)間安排在消耗了很多心理能量之后。

同時(shí)也要注意觀察自己的情緒，了解哪些事情可能會(huì)對(duì)自己造成影響，盡量不要把高效時(shí)間段安排在一些會(huì)引起情緒起伏的事情之后，否則你可能久久不能平靜或者難以進(jìn)入狀態(tài)。

策略三：無(wú)須對(duì)抗分心也能更專注

如果你好不容易找到了一個(gè)時(shí)間段，想要用來專心做某事，這個(gè)時(shí)候卻偏偏難以集中精神，那要怎么辦呢？

一方面可以選擇盡量避開干擾的因素，人為地創(chuàng)造專注的環(huán)境；另一方面，要允許自己短暫的溜號(hào)，你可以借助紙筆記錄下自己天馬星空的想法，但不要擴(kuò)散，慢慢再回到當(dāng)下在做的事情就好。

千萬(wàn)不要越是走神越強(qiáng)迫自己專注，這樣也會(huì)耗費(fèi)你的意志力，同時(shí)不斷地責(zé)備自己也會(huì)影響到心情。要知道情緒的力量也會(huì)影響我們做事的效率。

策略四：掌握飲食和運(yùn)動(dòng)的訣竅，讓自己更高效

吃好喝好休息好也是提高效率的關(guān)鍵因素，畢竟當(dāng)你身體出了問題的時(shí)候，再多的計(jì)劃也是心有余而力不足。

在一天當(dāng)中合適地搭配飲食和運(yùn)動(dòng)也可以影響我們做事的效率。如果你發(fā)現(xiàn)自己頭暈?zāi)X脹，太過焦慮或者壓力重重的時(shí)候，不妨借助運(yùn)動(dòng)和飲食讓自己重啟一下。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們分泌多巴胺，心情變得愉悅，注意力也會(huì)更加敏銳。所以如果你要進(jìn)行高效的工作，在工作之前1~2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助我們恢復(fù)精力，提高心理能量。

當(dāng)然一定要是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，否則由于疲憊等原因反而會(huì)影響工作的質(zhì)量。

除了運(yùn)動(dòng)，我們吃的食物也會(huì)影響精神狀態(tài)。比如碳水化合物可以提高短期記憶，蛋白質(zhì)可以令人集中注意力，而充足的水分也會(huì)讓頭腦變得敏銳起來。

所以在你想要進(jìn)入高效時(shí)間段之前，可以留意一下自己的事物，注意喝水，有時(shí)適當(dāng)?shù)財(cái)z入咖啡因也可以起到一些效果，不過這個(gè)分量就要因人而異了，免得適得其反。

策略五：讓工作環(huán)境為你服務(wù)

剛才我們提到如果想要保持專注，那就要避開可能會(huì)干擾到我們的因素。環(huán)境對(duì)我們的影響很大，有時(shí)候自己做好了一切準(zhǔn)備想要安心工作了，卻總是被環(huán)境所打擾。

所以我們要盡量選擇安靜的環(huán)境，遠(yuǎn)離噪聲，如果實(shí)在不行就帶上降噪耳塞，斷掉網(wǎng)絡(luò)，關(guān)掉一切可能會(huì)影響到我們的電子設(shè)備。

另外光線也會(huì)對(duì)我們的工作效率有所影響，充足的陽(yáng)光或者暖白的燈光都會(huì)幫助我們提高精神狀態(tài)。

如果你的工作環(huán)境非常凌亂，盡量把雜物挪出你的視線，因?yàn)樗麄兊拇嬖诙际悄惴中牡慕杩冢瑹o(wú)形中會(huì)消耗你的能量。你可以一口氣把它們都挪開，留到不需要那么高效的時(shí)間段去集中處理。

通過上面的五個(gè)策略，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里說的高效時(shí)間段并不是簡(jiǎn)單地定義每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)用來做什么事情，然后這段時(shí)間就真的高效了。

如果我們想達(dá)到真正的高效，必須為此作出充分的準(zhǔn)備，根據(jù)自己的心理能量來安排做事的順序，在每個(gè)抉擇點(diǎn)做好選擇，在高效時(shí)間段內(nèi)，排除干擾，專注于重要的事，以做事的效果而不是快慢來衡量工作完成的情況。

如果你總是難以讓自己高效起來，不妨看看自己的事情安排順序是不是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

高效并不是擠出更多的時(shí)間完成更多的事，而是要在正確的時(shí)間做正確的事。

而什么是正確的時(shí)間，什么是正確的事，都源于我們對(duì)自己的充分認(rèn)識(shí)和思考。

想成為高效的人，只有認(rèn)真對(duì)待自己才能辦到。