第一種：是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。

      第二種：是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3至4天甚至6至7天之后才能完全恢復(fù)，在運動醫(yī)學(xué)上，這種在鍛煉后24小時出現(xiàn)的肌肉酸痛，被稱為延遲性肌肉酸痛癥。

     可以說，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理反應(yīng)，休息一段時間后會自然消失；當(dāng)再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。

     肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌的病理性改變，不僅影響繼續(xù)運動或訓(xùn)練，還可能會帶來較嚴重的后果。
      但如果訓(xùn)練時發(fā)生肌肉拉傷等受傷情況，很容易被延遲性肌肉酸痛所掩蓋。