現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，人們的壓力也是越來越大，失眠的狀況就不可避免的出現(xiàn)了，不但影響到第二天的工作和生活，更會(huì)對(duì)身體造成難以承受的損耗。

大把的失眠藥，也沒有讓失眠的狀況好起來！

失眠其實(shí)不用吃安眠藥，飲食方面也是能夠得到很好的調(diào)理。

首先要注意飲食規(guī)律，在吃飯的時(shí)候不能夠挑食，不僅要飲食規(guī)律，而且要注意各餐營養(yǎng)的搭配，葷素合理，保持營養(yǎng)的食譜，為早上做吃的總體質(zhì)量達(dá)到全天的30%，午餐的時(shí)候不能夠吃的太簡(jiǎn)單，晚飯的時(shí)候要吃得清淡一點(diǎn)兒。

另外在晚上吃飯的時(shí)候，不要吃得太飽，但是也不能夠說餓著肚子上床睡覺，可以選擇多吃一些綠葉的蔬菜以及奶制品等等，這樣人們?cè)谕砩嫌幸粋€(gè)平穩(wěn)的情緒，就能夠很好的睡覺了。

大家說這些食物可以治療失眠

百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯

取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈，同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí)，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

不過還是要不厭其煩的叮囑下

不要指望這些粥能夠解決所有的問題，出現(xiàn)了情況一定要及時(shí)就醫(yī)，家居養(yǎng)生能夠做的就是一些預(yù)防、緩解的作用。