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www.toutiao.com 2018-04-10 15:55
睡不著的痛苦，經(jīng)歷的人都懂 ！半夏本人在前年就經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月的失眠，每天只能睡3個(gè)小時(shí)，找遍了各種方法，都沒(méi)有結(jié)果。
今天看到好朋友楊榕醫(yī)生在她的微信公眾號(hào)推薦了幾種治療失眠的方法，特別摘錄分享給大家：
改善睡眠的4個(gè)穴位
1內(nèi)關(guān)穴
睡不著的痛苦，經(jīng)歷的人都懂！這位醫(yī)生教你按穴位干掉失眠！ 位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
2神門穴
睡不著的痛苦，經(jīng)歷的人都懂！這位醫(yī)生教你按穴位干掉失眠！ 位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
3三陰交
睡不著的痛苦，經(jīng)歷的人都懂！這位醫(yī)生教你按穴位干掉失眠！ 在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。
4安眠穴
睡不著的痛苦，經(jīng)歷的人都懂！這位醫(yī)生教你按穴位干掉失眠！ 耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。
按摩以上四個(gè)穴位可以幫助你入眠，長(zhǎng)期按摩對(duì)調(diào)理身體也有一定的好處。
很多人喜歡食療。嗯，吃好的同時(shí)對(duì)疾病有一定的幫助，確實(shí)不錯(cuò)！可一定要記住，體質(zhì)不同吃的可不一樣！推薦幾款對(duì)失眠有幫助的食物：
1.桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。
睡不著的痛苦，經(jīng)歷的人都懂！這位醫(yī)生教你按穴位干掉失眠！ 現(xiàn)在可是桑葚的采摘季節(jié)，桑葚具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
2百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。
睡不著的痛苦，經(jīng)歷的人都懂！這位醫(yī)生教你按穴位干掉失眠！ 此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
3酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。
睡不著的痛苦，經(jīng)歷的人都懂！這位醫(yī)生教你按穴位干掉失眠！ 具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
4甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。將小麥、甘草、紅棗和蓮藕加水共煮，最后加鹽即可。
睡不著的痛苦，經(jīng)歷的人都懂！這位醫(yī)生教你按穴位干掉失眠！ 該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。
5小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。
睡不著的痛苦，經(jīng)歷的人都懂！這位醫(yī)生教你按穴位干掉失眠！ 中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
祝大家都有一個(gè)好睡眠！ |
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