如果你的工作是在電腦前，不大注意坐姿、沒有時(shí)時(shí)站立活動(dòng)的話，電腦綜合征很有可能已經(jīng)找上你啦。如果你是低頭族，頸椎各種程度的疾病可能也已經(jīng)悄悄的找上你了。

看文章前，先回到我?guī)讉€(gè)問題。

你的工作是坐在電腦前嗎？

你的頸椎總是覺得疲勞嗎？

你總是久坐忘記起身走動(dòng)嗎？

你喜歡走路看手機(jī)嗎？

你是低頭黨手機(jī)黨嗎？

如果回答是，那基本上頸椎的各種程度的疾病已經(jīng)悄悄的找上你了，但嚴(yán)重到什么程度呢？下面可以通過3個(gè)動(dòng)作自我檢查大家的肩頸問題。

第一個(gè)動(dòng)作：

坐直身體，扭頭向后方看，扭轉(zhuǎn)的角度越小說明你的頸椎越是僵硬。然后輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)你的脖頸，如果聽到咔咔的響聲，再不好好保養(yǎng)，下一步就有可能發(fā)展為頸椎病了哦。

這也是八段錦的一個(gè)小動(dòng)作

第二個(gè)動(dòng)作：

抬起你的一只手，大臂貼耳，屈手肘，看看你能否在保持身體直立的前提下觸碰到你的肩胛骨。離得越遠(yuǎn)說明肩膀越僵硬。

第三個(gè)動(dòng)作：

也不算是動(dòng)作，就是平常有下背部隱隱作痛的癥狀，那背部問題也不輕了。

如果有上述問題之一，說明你的肩頸或者脊柱已經(jīng)有點(diǎn)亞健康了哦。

那應(yīng)該怎么預(yù)防和調(diào)整肩頸問題呢？

首當(dāng)其沖，我們要做的就是以后盡可能保持正確的坐姿。

電腦前的正確坐姿

然而，除了在平常工作的時(shí)候要保持良好坐姿、注意休息之外，還要通過運(yùn)動(dòng)來緩解和預(yù)防肩頸背部的疾病。

每天練習(xí)幾次辦公室八段錦：