出門后不確定自己有沒有鎖門、開門進(jìn)家常常忘記拔掉鑰匙、明明放在包里的東西又不確定自己到底有沒有帶……這些跡象表明，你的大腦正在衰老！

30—40歲是護(hù)腦的黃金時(shí)期

30歲后，大腦開始走下坡路了

鬼知道我們的大腦都經(jīng)歷了什么，現(xiàn)在就告訴你！

3個(gè)月：生長最快

大腦成長最快的時(shí)期就是出生后的3個(gè)月內(nèi)，大腦尺寸可以達(dá)到成人的一半以上。難怪看到的Baby都是頭大身小。

25歲：達(dá)到巔峰

25歲時(shí)是大腦的巔峰期，此后，大腦緩慢發(fā)育。

30歲：開始衰老

30歲后大腦每年縮小0.3%，邁開了衰老的步伐。與此同時(shí)，我們的體能和記憶力也跟著下降，開始出現(xiàn)看書易頭痛，會(huì)記不住人名等現(xiàn)象。

40歲：代謝變緩

到了40歲后，人體的新陳代謝逐漸變緩，大腦細(xì)胞的功能也跟著減退，導(dǎo)致人的記憶力和反應(yīng)力也進(jìn)一步降低，很容易感到疲勞。

60歲后：每年萎縮15%

一旦過了60大關(guān)，大腦萎縮的速度就開始加快，每年高達(dá)15%。研究數(shù)據(jù)表明，65歲以上人群中，有17%的人存在輕度認(rèn)知障礙，6%—15%的輕度認(rèn)知功能障礙患者可能會(huì)發(fā)展為“老年癡呆”。

大腦衰老不可抗拒，早期保養(yǎng)很關(guān)鍵，

牢記“護(hù)腦口訣”

高纖低脂促代謝，蛋肉不可少。

紅酒綠茶抗氧化，糖鹽不可高。

太極拳健身操，有氧鍛煉缺不了。

練書法畫一畫，動(dòng)動(dòng)手指最重要。

常讀書多看報(bào)，交交朋友心情好。

吃早餐睡飽覺，養(yǎng)成規(guī)律不煩惱。

3招教你對抗腦衰老

30歲—50歲：愛忘事就用筆記

俗話說“好記性不如爛筆頭”，如果察覺到自己愛忘事，行動(dòng)不如從前靈敏，要學(xué)會(huì)記錄每天要做的事情，忘記的時(shí)候可以看一下。

50歲—70歲：多練習(xí)就要?jiǎng)悠饋?/strong>

要明白“用進(jìn)廢退”這個(gè)自然規(guī)律，如果出現(xiàn)腿腳不靈、智力下降、肢體不協(xié)調(diào)等表現(xiàn)，千萬不能認(rèn)為自然衰老就是這樣。除堅(jiān)持良好的作息外，應(yīng)主動(dòng)將健全的功能發(fā)揮到極致，如能慢走，就要堅(jiān)持每天都慢走30分鐘；能畫畫就每天堅(jiān)持握筆畫畫；能下棋就轉(zhuǎn)動(dòng)大腦每天下幾盤棋。

70歲以上：不能自理也別閑著

出現(xiàn)不能自理、大小便失禁、失去語言對答能力等，家人應(yīng)陪在老人身邊，督促老人做些簡單活動(dòng)，切勿整天閑著。如老人還能活動(dòng)的，就多出去走走，曬曬太陽，即便是四肢不便，也要多幫助他們活動(dòng)下四肢。另外可以教老人做些手工活，鼓勵(lì)他們多動(dòng)動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)大腦神經(jīng)。