★人的注意力與“眼球的操控”密切相關(guān)

利用眼球的運動也可以提高注意力。

當(dāng)注意力集中于事物時,從額葉的一部分到頂葉的一部分會產(chǎn)生強(qiáng)烈的信號。這一信號在大腦中會同各種各樣的信息一起按照一定的方向被并行處理,而與這一信號的產(chǎn)生息息相關(guān)的部位就是操控眼球運動的地方。

正如平時說的”著眼于XXX”,就是把注意力集中在這里的意思。通過用眼睛看這一動作,產(chǎn)生了“注意”這一內(nèi)在的對眼球進(jìn)行操控的行為過程。

讓我們更為有效地利用這一招吧。

當(dāng)無論如何不能集中精神時,當(dāng)注意力被一些不相干的事情分散時,就轉(zhuǎn)動眼球吧。

這樣可以將眼球的操控從現(xiàn)有的狀態(tài)下解除出來,并開始其他的操控活動。

★不僅可以提高注意力,還可以消除心理障礙

比如,盯著電腦顯示器屏幕的中心點。

然后,保持頭部不動,只轉(zhuǎn)動眼球,按照順時針方向看電腦屏幕的四角,數(shù)“1、2、3、4、5、6、7、8',一共轉(zhuǎn)兩周。

接著再按逆時針方向轉(zhuǎn)。

結(jié)束后“呼一一”地長出一口氣。

這樣就可以了。

電腦屏幕的四角也可以,辦公桌的四角也行。

如果與所教的“拍打操”結(jié)合起來,就會有更好的效果。

在工作中常常會雜念叢生、心生旁騖,甚至有時會出現(xiàn)一些心理障礙,這些都會使人產(chǎn)生緊張的情緒。在這個時候采用上述的方法可以對這種情緒上的壓力起到緩解的作用。

之所以會有如此功效,是因為拍打操和眼球運動本來就是以消除心理障礙、減輕情緒壓力為目的開發(fā)出來的系列療程中的組成部分。

這是一種被稱為' EMDR”的治療方法。事實上,最近有很多研究成果表明,在消除精神創(chuàng)傷和心理障礙等方面,EMDR療法具有顯著的功效。

不僅是對于希望提高注意力的人,還有需要緩解精神創(chuàng)傷和心理障礙等不良影響的人,都一定要試一試這個動作。

當(dāng)然,真正的EMDR療法和本文所介紹的方法是略有出入的。使用EMDR療法為他人進(jìn)行治療是需要通過專門的資格考試的。因此,不具備正式資格的人絕對不能用這種方法為他入進(jìn)行心理治療。