前段時(shí)間微博出現(xiàn)了一則話(huà)題新聞：長(zhǎng)期心率太快，導(dǎo)致壽命縮短？是否真的如傳聞所言呢？

心率太快會(huì)縮短壽命

在臨床上，規(guī)定正常的心跳指數(shù)，一般為每分鐘60到100次，心跳過(guò)快或過(guò)慢都是不正常的現(xiàn)象。國(guó)外曾經(jīng)花26年進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果表明，人的壽命呈現(xiàn)一個(gè)U型曲線，如果心率長(zhǎng)期低于50次/分鐘，或高于80次/分鐘，則死亡率增高。

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心率過(guò)快會(huì)縮短壽命，增加心血管疾病的發(fā)病率。

美國(guó)著名流行病調(diào)查者弗拉明翰曾經(jīng)指出，“在35到80歲的人群，心跳次數(shù)越快，死亡率也是呈上升趨勢(shì)，在男性人群中尤其明顯?！?/span>

一般來(lái)說(shuō)

心跳次數(shù)每分鐘是一百次以上的，死亡率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于心率慢的人。那么，我們?nèi)绾尾拍鼙３终５男穆誓兀?/p>

4個(gè)方法保持正常心率

一.適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)

最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、散步、跑步等都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

患有心血管病的患者，一定要選擇適當(dāng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，而且最好在白天。

專(zhuān)家表示，運(yùn)動(dòng)能使心功能得到鍛煉和提高，從而保持心率穩(wěn)定。

如果在安靜環(huán)境，我們的心率能在50到65下，就是心率正常。

二.保持健康體重

肥胖往往是導(dǎo)致死亡率極高的一個(gè)重大隱患，肥胖會(huì)使患者體重增加，運(yùn)行遲緩，心臟負(fù)擔(dān)加劇，心率就會(huì)加快。

因此肥胖者要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)壽的秘訣往往是健康的飲食習(xí)慣加上愉悅樂(lè)觀的態(tài)度，只有適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)加上調(diào)節(jié)均衡飲食來(lái)保持適當(dāng)?shù)捏w重，才能長(zhǎng)壽。

三.飲食健康

多吃含纖維素多的蔬果，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不大魚(yú)大肉，不抽煙，少喝酒，少喝咖啡或濃茶。

吸煙和酗酒，會(huì)使心率加快，濃茶和咖啡則會(huì)導(dǎo)致失眠。而失眠也會(huì)一定程度地引發(fā)心率過(guò)快，所以，心血管疾病的患者應(yīng)當(dāng)戒煙、戒酒。

為了自己和家人的身心健康，遠(yuǎn)離煙酒，多看娛樂(lè)節(jié)目，放松心情，不做勞累的體力活，做一個(gè)心情愉悅的人。

四．謹(jǐn)遵醫(yī)囑

服用適當(dāng)?shù)乃幬?，不少患者?dān)心自己的心率太快，就亂尋醫(yī)，亂服藥，這種做法是非常危險(xiǎn)的。

當(dāng)出現(xiàn)心率不正常時(shí)，我們應(yīng)該第一時(shí)間去醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，如果有心血管疾病，應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，擅自服藥或增減藥量，也會(huì)影響心臟健康。