很多的糖人都會經(jīng)常感到饑餓，尤其是一些患病不久的人，這種現(xiàn)象極為明顯，雖然肚子餓，但是又不敢多吃，稍微吃多了就會引起血糖上升。其實(shí)，這種饑餓感是完全可以改善的，可能前期需要作出一些改變，等到病情控制穩(wěn)定了，這種饑餓感才會逐漸減少。今天塔哥就跟大家聊一聊糖人該如何減少饑餓感，大家可以參考一下。

一、控制飲食要循序漸進(jìn)

控制飲食是打敗糖尿病的重要原則，很多人在查出患病之前都存在肥胖的癥狀，食量比較大。要想突然一下子把飲食量控制得很少，這是很難的，經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感也是很正常的。

糖人控制飲食要循序漸進(jìn)，比如第一周開始減少100克主食，第二周減少200克，這樣才能讓身體慢慢適應(yīng)，時(shí)間久了也不會再出現(xiàn)饑餓感了。

二、多吃飽腹感強(qiáng)的食物

糖人們無論是在煮飯還是炒菜，都可以往里面加入一些低熱量、容易產(chǎn)生飽腹感的東西，如黃瓜、油菜、冬瓜、南瓜、豆芽、菠菜、西紅柿、韭菜、大白菜、菜花等常見蔬菜。

除了蔬菜，糖人也應(yīng)當(dāng)多吃些粗雜糧，如小米、薏米、蕎麥、燕麥、黑豆、綠豆、紅豆等，這些食物都可以糖人增加飽腹感，不僅可以直接吃雜糧食物，還可以采用主食粗細(xì)搭配的方法，比較自由。

三、學(xué)會加餐

糖人在控制好自己每天飲食熱量的同時(shí)，也可以采用少食多餐的形式，即把自己每天的熱量計(jì)算好，然后從每日三餐里勻出一部分食物，用來作加餐食用，這樣就不用擔(dān)心肚子餓，也不用擔(dān)心升血糖了。

一般糖人的低血糖會發(fā)生在三餐之前的空腹?fàn)顟B(tài)下，或者在午夜之后。如果在午夜出現(xiàn)低血糖，那么久更加危險(xiǎn)了，因?yàn)檎谒瘔糁械奶侨耍遣荒芗皶r(shí)進(jìn)食來改善低血糖癥狀的。

糖人加餐時(shí)間的選擇應(yīng)該在上午9:30左右、下午15:30左右以及晚上10:00左右。加餐的量不宜過多，否則也一樣會引起血糖飆升。加餐的進(jìn)行，一定要在保持每日總攝入熱量不變的基礎(chǔ)上，如果加餐，三餐的食量要相應(yīng)減少一些。

比如一般加餐的主食量為20~50克，則相應(yīng)的三餐主食需減少20~50克，這樣既可以預(yù)防低血糖的發(fā)生，又可以防止出現(xiàn)餐后高血糖，還可以改善饑餓等現(xiàn)象，對于糖人們來說非常完美。

如果上述三種方法還是不能改善饑餓現(xiàn)象的話，那么糖人可以考慮藥物干預(yù)了，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用降糖靈、曲美、拜糖平、倍欣等藥物，也可以改善饑餓感。