許多備孕的準(zhǔn)媽媽們?cè)谠陆?jīng)期間，會(huì)感到腰酸疲勞、食欲變差、手腳發(fā)冷，甚至在大夏天也需要抱個(gè)熱水袋，可要當(dāng)心了，這可能是宮寒的癥狀。女性體質(zhì)屬陰，俗話說“十個(gè)女人九個(gè)寒”，這里寒即是指宮寒。宮寒不僅會(huì)有痛經(jīng)，白帶異常的情況，嚴(yán)重還會(huì)影響生育。所以不少想懷孕的女性，都會(huì)得到建議——先暖宮助懷孕。

子宮是女人身體里最怕冷的地方，要暖宮除了戒冰飲、常運(yùn)動(dòng)、多穿衣外，食療暖宮也是比較安全的方法，紅色食物驅(qū)寒，黑色食物暖宮，下面我們就來學(xué)幾道暖宮助孕餐，通過這些營(yíng)養(yǎng)豐富顏色亮麗的食材，驅(qū)走寒氣，幫準(zhǔn)媽媽們提升孕力，早迎寶寶。

　一、木瓜牛奶燉雪蛤

雪蛤是很好的女性補(bǔ)虛品，雪蛤主要功能之一就是有效補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素不足，很多準(zhǔn)備要寶寶的女士使用雪蛤來補(bǔ)充激素助孕和增強(qiáng)體質(zhì)的。女性常用可以美容養(yǎng)顏、滋陰養(yǎng)肝、調(diào)補(bǔ)內(nèi)分泌、延緩衰老，是可信賴的抗衰老和提高免疫力的一道湯，紅與黃的搭配也讓人很有食欲。

主料：木瓜1個(gè)、鮮奶1杯、雪蛤膏

配料：枸杞、冰糖

木瓜牛奶燉雪蛤做法

1、雪蛤膏用水浸四小時(shí)或者一晚，揀去污物洗干凈，放入滾水中煮片刻，盛起，滴干水分。

2、木瓜冼干凈外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內(nèi)。

3、枸杞洗凈用清水泡發(fā)，雪蛤清水淘凈。

4、冰糖和奶一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，待滾，滾后注入木瓜盅內(nèi)，隔水燉半小時(shí)即可。

二、參茸烏雞湯

烏雞的營(yíng)養(yǎng)高于普通雞，看著黑，其實(shí)吃起來口感要細(xì)嫩許多?；ㄆ靺⑽陡饰⒖嘈詻?，具有益氣、養(yǎng)胃、生津功能，枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。這道湯補(bǔ)益五臟，初夏喝點(diǎn)還能增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防感冒。

主料：烏雞800g

配料：鹿茸3片、西洋參6片、枸杞20粒、大棗6粒

參茸烏雞湯做法

1、準(zhǔn)備食材：烏雞摘凈毛和內(nèi)里，沖洗干凈

2、備齊鹿茸，西洋參，枸杞和大棗

3、煲內(nèi)放入上述材料，加入純凈水

4、大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉2個(gè)小時(shí)

5、成品盛出可喝

　三、花膠老鴿湯

花膠亦即魚肚，是中國(guó)四大補(bǔ)品之一，有海八珍之稱?；z食療功效高，含豐富的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)，具滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎，強(qiáng)壯機(jī)能，補(bǔ)而不燥很適合食用。鴿肉營(yíng)養(yǎng)豐富，我國(guó)民間有"一鴿勝九雞"的說法，有補(bǔ)臟腑、益氣血、溫腎助陽(yáng)之功，都是調(diào)和氣血的助孕美食。老鴿燉湯，湯水不但香噴噴，而且還很清甜可口。紅棗配盈潤(rùn)得燉出油的黃花膠，光看看就很有營(yíng)養(yǎng)。

主料：老鴿1只、花膠2個(gè)、紅棗50g、蟲草花10g

配料：清水、姜

花膠老鴿湯做法

1、老鴿去皮去內(nèi)臟洗凈切成件;紅棗去核與蟲草花一起洗凈;

2、花膠清水泡軟;

3、燉盅里放入老鴿紅棗與蟲草花與姜塊;再放入泡軟切成小塊的花膠;

4、注入適量的清水;

5、加蓋，放進(jìn)裝有足夠清水的大煲里;

6、隔水燉2小時(shí);取出稍放涼即可飲用。

注意事項(xiàng)

隔水燉，要注意大煲的清水，要及時(shí)添加，不要燒干。

四、木耳姜紅糖粥

紅糖的暖宮作用相信每個(gè)女人都不會(huì)懷疑，它益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，每月的那幾天紅糖水也是女性的好伙伴。生姜能發(fā)汗散寒，促進(jìn)血流，黑木耳有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，作為黑色食材，它一般有預(yù)防宮寒的作用。木耳姜紅糖粥，可以起到補(bǔ)血的作用，能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，具有暖身的效果。

主料：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

　木耳姜紅糖粥做法

1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲。

3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開。

4、倒入生姜，熬煮20分鐘。

5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。

6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>

7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

注意事項(xiàng)

1、已經(jīng)霉?fàn)€的生姜不能吃。

2、糖尿病忌食紅糖。