朗誦訓(xùn)練與提高的過程，是一個循序漸進的過程，應(yīng)當(dāng)由易到難，由淺入深，萬萬不可急于求成。忽視基本功的訓(xùn)練，幻想一步到位，是辦不到的。應(yīng)先從分項訓(xùn)練開始，即從語音、語調(diào)、語氣、等項訓(xùn)練做起，一項一項地練，才能有所作為。

普通話是科學(xué)語言體系，它嚴(yán)謹(jǐn)、豐富、優(yōu)美、悅耳、又很強的節(jié)奏感與自然和諧的音韻美。

普通話的標(biāo)準(zhǔn)包含語音、語匯、語法三大方面。

一、發(fā)音訓(xùn)練

人類發(fā)音，沒有單獨的發(fā)音器官，是使用呼吸器官、消化器官來做發(fā)音器官的。發(fā)音器包括呼吸器官、喉頭和聲帶、口腔和鼻腔三個部分。其中，除了聲帶外，其他所有的發(fā)音器官都是“兼職”。說話時，橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地一開一閉，把穩(wěn)定的氣流切成一串串的噴流，進而轉(zhuǎn)換成聽得見的峰音，隨著舌、唇、腭等器官的運動，不斷改變聲道的聲學(xué)性質(zhì)，將峰音變成能區(qū)別的語音，通過胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔組成的共鳴器放大而發(fā)出聲音。這就是發(fā)音的全過程。從這個過程中可以看出，發(fā)音效果如何，與呼吸、聲帶、共鳴器等有著直接的關(guān)系。為此，在發(fā)音訓(xùn)練中，著重要進行下列訓(xùn)練。

1、呼吸訓(xùn)練

氣息是聲音的動力來源。充足、穩(wěn)定的氣息是發(fā)音的基礎(chǔ)。有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們贊嘆說，他(她) “中氣”很足，相反，有的人說話或唱歌音量很小，有氣無力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽清，這種人則“中氣”不足。其間除了身體素質(zhì)的區(qū)別外，還有一個氣息調(diào)節(jié)技巧問題，即呼吸和講話的配合、協(xié)調(diào)是否恰當(dāng)?shù)膯栴}。

正常情況下，說話是在呼氣時而不是在吸氣時間進行的，停頓則是在吸氣時進行的。如果是持續(xù)時間較長的講話或朗誦，必然要求有比平時更強的呼吸循環(huán)。

講話時的正確呼吸方法，應(yīng)當(dāng)采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法(也稱丹田呼吸法)，即運用小腹收縮，丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時說：“唱歌時小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”。

胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。具體方法如下：

吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時向外擴展，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。

呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過程中，語音一個接一個的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語言。

這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發(fā)音提供充足的“氣”，同時，由于小腹向內(nèi)收縮，胸前向外擴張，以小腹、后腰和后胸為支柱點，為發(fā)音提供了充足的“力”?！皻狻迸c“力”的融合，為優(yōu)美的聲音奠定了堅實的基礎(chǔ)。

在講話過程中，要處理好講話和呼吸的關(guān)系，必須注意：

第一， 盡可能輕松自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。

第二， 盡可能在講話中的自然停頓處換氣，不要等講完一個長句才大呼大吸，顯得講話很吃力。還要根據(jù)自己的氣量來決定是否用中途不便停頓的長句，不要為了渲染和曾強表達效果而勉為其難地為之。那樣，會適得其反。

第三， 盡可能時講話時的姿勢有利于呼吸。無論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小腹自然內(nèi)收，雙腳并立平放。這樣發(fā)音的關(guān)鍵部位??胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準(zhǔn)備和行進狀態(tài)之中。呼吸順暢，方可語流順暢。

練習(xí)呼吸的方法有很多，主要有：

1，聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩?fù)鲁觥?/span>

2，吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時間長一點，達到25-30秒為合格。

3，咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。

4，數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。

5，用繞口令或近似繞口令的語句練習(xí)氣息。如：

出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒……這是一個繞口令，一口氣說完才算好。

　　開始做練習(xí)的時候，中間可以適當(dāng)換氣，練到氣息有了控制能力時，逐漸減少換氣次數(shù)，最后要爭取一口氣說完，甚至多說幾個棗兒。

2、聲帶訓(xùn)練。

在通常情況下，人們說話時，聲帶的振動頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動頻率決定了發(fā)音的音響、音高、音色。聲帶對發(fā)音起很大的作用。聲帶的好壞，既有先天因素，也有后天的訓(xùn)練和保護。注意恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練與運用聲帶，改變聲帶條件，保護聲帶，都是提高語音素質(zhì)的重要方面。

聲帶訓(xùn)練最基本的方法是，清晨在空氣清新處“吊嗓子”：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出“啊”或“咿”的連續(xù)聲響，還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習(xí)。

聲帶運用。聲帶運用要科學(xué)、得當(dāng)，這主要是指：

第一：在長時間計劃之前，聲帶要做準(zhǔn)備活動，猶如賽跑前韌帶要做準(zhǔn)備活動一樣。方法是:將聲帶放松，用均勻的氣流輕輕的拂動它，使之發(fā)出細(xì)小的抖動聲，仿佛小孩子撒嬌時喉嚨里發(fā)出后的那種聲音?？梢灾饾u加大到一定分量，使聲帶啟動，以適應(yīng)即將到來的長時間運動。

第二：在人數(shù)較多或場合較大的地方講話時，發(fā)音要輕松自然，處理還節(jié)奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運用“中氣”的助力來說話，不能直著嗓子叫喊，否則，聲帶負(fù)擔(dān)過重，會導(dǎo)致聲帶很快不堪重負(fù)，變得嘶啞，影響效果。

聲帶保護。為了保護自己的嗓子，要有意識的少抽煙，喝酒，甚至，不抽煙，不喝酒，少吃或不吃有強烈刺激性的食物，那些對聲帶都有不良影響。不喝過燙或過冷的湯水。

3、共鳴訓(xùn)練。

聲帶所產(chǎn)生的音量是很小的，只占人們講話時音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通過共鳴腔放大得來，。共鳴腔是決定音色的重要發(fā)音器官，直接引起語音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和頭腔也有共鳴作用。說話用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎(chǔ)。共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區(qū)共鳴。高音共鳴區(qū)，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過該區(qū)共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區(qū)就是咽腔、口腔共鳴，這里是語音的制造場，是人體中最靈活的共鳴區(qū)，音流在這里通過，可以獲得豐滿圓潤的聲音。低音共鳴區(qū)，主要的胸腔共鳴，音流通過該區(qū)共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。

要想使說話的聲音好聽和持久，就要正確的運用共鳴器。而運用共鳴器的關(guān)鍵在于處理好“暢”與“阻”的對立和統(tǒng)一關(guān)系。所謂“暢”，就是整個發(fā)音得聲道必須暢通無阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤，脊背自然伸直，以便聲音不憋不擠，形成一個聲柱流暢地奔涌出來。所謂“阻”，并不是簡單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當(dāng)?shù)赝ㄟ^聲道奔涌出來，讓它通過共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤、雄渾、優(yōu)美動聽。

要處理好“暢”與“阻”的關(guān)系，必須進行共鳴訓(xùn)練。一下介紹幾種簡單易行的共訓(xùn)練方法。

1、放松喉頭，用“哼哼”音唱歌。

2、學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發(fā)gaga音，邊仔細(xì)體會，共鳴運用得好的gaga音好聽，共鳴運用得不好的gaga音枯燥、刺耳。

3、學(xué)牛叫聲。類似打電話的“嗯”（什么?）和“嗯”（明白了。）

4、牙關(guān)大開合，同時發(fā)出“啊”音。

5、模擬汽笛長鳴聲。（di）既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。

6、做擴胸運動，同時盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音 。

7、 “氣泡音”練習(xí)。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細(xì)小的抖動聲。

8、音階層練習(xí)。選一句話，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說，一級一級地升高，然后又一級一級地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。

9、夸張四聲練習(xí)。選擇韻母因素較多的詞語或成語，運用共鳴技巧做夸張四聲的訓(xùn)練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強——。

10、 大聲呼喚練習(xí)。假設(shè)某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師

　　——傅——，快——回——來——!喂——，那——里——危——險——，快——離——開——！

4、吐字訓(xùn)練。

吐字清晰，是朗誦的起碼要求之一。因此，吐字歸音是學(xué)習(xí)朗誦必須練習(xí)得一項重要基本功。

漢字的音節(jié)結(jié)構(gòu)分為聲、韻、調(diào)幾個部分。聲，又叫字頭、韻，分為韻頭、韻尾、韻腹三個部分；調(diào)，字神，體現(xiàn)在韻腹上。

漢字的發(fā)音應(yīng)該以遵循漢字的音節(jié)結(jié)構(gòu)特點。要求得“珠圓玉潤”，應(yīng)該盡量將每個漢字的發(fā)音過程處理成為“棗核形”，以聲母或者韻頭為一端，以韻尾為另一端，韻腹為核心。

要達到棗核形是讓自己的普通話更純正的關(guān)鍵，但是，不可能，也不要片面強調(diào)字字如核，這樣必然會違背語言交流的本質(zhì)，去追求技巧和方法，削弱聲音的感情色彩，破壞語言的節(jié)奏。

一個漢字的音程很短，大多在三分之一秒就會結(jié)束。要在短短的時間內(nèi)兼顧聲韻調(diào)和吐字歸音，必須從日常訓(xùn)練開始嚴(yán)格要求：

1、出字——要求聲母的發(fā)音部位準(zhǔn)確、彈發(fā)有力。

2、立字——要求韻腹拉開立起，做到“開口音稍閉，閉口音稍開”。

3、歸音——干凈利落，不可拖泥帶水。尤其是 i u n ng等做韻尾時，要注意口型的變化。

吐字要清晰，最基本的在于聲母、韻母、聲調(diào)要讀準(zhǔn)。輔音聲有21個，練習(xí)要嚴(yán)格掌握發(fā)音部位和發(fā)音方法，發(fā)音要有力。韻母有39個，練習(xí)時控制好口腔的開合、唇形的平展圓斂及舌頭的升降伸縮。此外，聲調(diào)練習(xí)也很重要。漢語中不少字或詞的聲母、韻母完全相同，只是因為聲調(diào)不同，意義就不一樣，另外，有些方言與普通話在一些字的發(fā)音上的區(qū)別也僅在于聲調(diào)不同。練習(xí)聲調(diào)先從讀準(zhǔn)單個字的聲調(diào)開始，然后再練習(xí)語句中的每個字的聲調(diào)。

在吐字練習(xí)中，正音練習(xí)很重要。

所謂正音練習(xí)，就是根據(jù)普通話的讀音標(biāo)準(zhǔn)，校正自己的地方音和習(xí)慣音。正音練習(xí)包括很多內(nèi)容，主要有：平舌音和翹舌音練習(xí)，鼻音和邊音練習(xí)，送氣音和不送氣音練習(xí)，前鼻音和后鼻音練習(xí)，等等。下面著重介紹一下其中平舌音和翹舌音練習(xí)。因為不少人，尤其是南方人，在平舌音和翹舌音的區(qū)分和發(fā)音方面，常常弄不清初，發(fā)不準(zhǔn)。問題主要出在z、zh不分，c、ch不分，s、sh不分。

怎么辦？下面提出兩個解決這個問題的主要方法：

第一， 選擇一些字、詞進行對比練習(xí)和組詞練習(xí)，以讀準(zhǔn)其聲母，并辨音記詞，提高區(qū)分能力。

字的對比練習(xí)。訓(xùn)練要求是，對比平翹舌聲母，再分別組詞作朗誦練習(xí)。

詞的對比練習(xí)。訓(xùn)練要求是：對比平翹舌聲母，再分別用每個詞說句話。

組詞練習(xí)。訓(xùn)練要求是：用平翹舌音組詞，辨音記詞，再用每個詞說句話。

Z——zh 在職 雜志 栽種 增長 自重 宗旨

Zh——z 渣滓 張嘴 種族 長子 沼澤 振作

C——ch 財產(chǎn) 草場 猜出 采茶 彩綢 餐車

Ch——c 車次 場次 蠢才 純粹 差錯 陳詞

Sh——s 三十 喪生 掃射 私塾 四十 四聲

S——sh 哨所 山色 深思 神速 上訴 深邃

第二， 選擇一些繞口令，分清平翹舌音，由慢到快反復(fù)練習(xí)。

在吐字訓(xùn)練中，還要注意到位練習(xí)，即口型和發(fā)音器官操作到位的練習(xí)。韻母在形成口形時作用最大，講話中的每一個音節(jié)都離不開韻母。在講話時，有的人有意無意地會出現(xiàn)圖省事的情形，嘴巴沒張應(yīng)有的程度，或者嘴，齒，舌，鼻，喉，聲帶等器官動作不夠協(xié)調(diào)，于是就發(fā)生“吃字”，“隱字”，“丟音”或含混不清，音量過小，吐字不準(zhǔn)等現(xiàn)象。如有人吧：“政治家”，念成：“整治家”，“針織家”，有人將“公安局”念成“官局”等等，總之，由于發(fā)音不到位，便會造成歧義，產(chǎn)生誤解，不能準(zhǔn)確的表情達意。

5、讀句訓(xùn)練。

吐字歸音訓(xùn)練與讀句訓(xùn)練是緊密相連、相輔相成的。讀句訓(xùn)練，就是選擇一些有一定難度的語句、段落，進行快讀訓(xùn)練。要求做到把音讀準(zhǔn)，不增減字、詞，不重不斷，停頓自然，有節(jié)奏，連貫流暢。目的是訓(xùn)練朗誦時語句干凈利索，出口成章，不拖泥帶水，把習(xí)慣性的口頭語逐漸減少，直至完全消除。