小編以為糖吃多了就是長(zhǎng)長(zhǎng)肉，最多就得個(gè)糖尿病啥的，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，最新的研究發(fā)現(xiàn)糖和腫瘤還扯上了關(guān)系？！這到底是怎么回事？！

研究者發(fā)現(xiàn)，膀胱癌、乳腺癥、結(jié)腸癌、腎癌、肝癌、肺癌、胰腺癌、胃癌、及血液系統(tǒng)的腫瘤里，都出現(xiàn)了同一個(gè)身影——Ras（致癌基因）。Ras平時(shí)是個(gè)挺乖的孩子，一吃多糖就變壞，能把正常的細(xì)胞寶寶都帶壞，變成了癌細(xì)胞！而且癌細(xì)胞也特別喜歡“吃”糖，它們“吃”到的糖越多，腫瘤長(zhǎng)得越快。

也就是說(shuō)，你吃進(jìn)去的糖，不僅喂肥了你自己，還有可能喂肥個(gè)腫瘤！營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦每天吃30~40克糖就足夠了。

糖吃多了不好，那吃點(diǎn)不甜食物就可以了吧？小心，有些吃著不甜的含糖大戶(hù)，吃幾口可能就超標(biāo)啦?。?！

獼猴桃雖然吃起來(lái)酸酸的，吃一個(gè)大約100克（二兩）重的獼猴桃，就吃進(jìn)去10克糖，而吃同等重量的西瓜，糖卻不到獼猴桃的一半。當(dāng)然，西瓜經(jīng)常一吃就停不下來(lái)，拿勺挖著吃半個(gè)西瓜（保守估計(jì)3000克）的事，你摸著良心說(shuō)你干過(guò)沒(méi)？那就是吃進(jìn)去120克的糖，超標(biāo)了3倍！

除此之外，吃一斤糖就超標(biāo)的水果，還有蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴，大家心里有個(gè)數(shù)吧。

市面上的果汁喝著是不甜，但含糖量卻驚人。在營(yíng)養(yǎng)成分表中可間接體現(xiàn)含糖量的“碳水化合物”一欄看到，多數(shù)果汁飲料含糖量在每百毫升10克上下。一瓶果汁飲料一般為450毫升，那么就是含有45克糖！一瓶就超標(biāo)！

一塊肉要變成肉脯是過(guò)程中，腌制放的料、烘烤刷的醬，都少不了糖！糖！糖！也是這10%左右的含糖量，成就了美味的肉脯。100克肉脯含10克糖，悠著點(diǎn)吃哦。

薯片、蝦條、雪餅、鮮貝等膨化零食，是小編這樣的寶寶最喜歡吃的，還特別選擇了據(jù)說(shuō)“油脂少、更健康”的非油炸膨化食物。其實(shí)，這些干脆咸香的小零食也都富含淀粉，淀粉吃進(jìn)肚子里都會(huì)變成糖哦！

有一些標(biāo)榜自己“零脂肪”的乳酸菌飲料，減掉了脂肪卻沒(méi)減掉糖，喝瓶340毫升的乳酸菌飲料，也就是吃進(jìn)去50克糖。

三合一咖啡，也就是咖啡本人+咖啡伴侶+糖，這個(gè)糖就占了70%以上！你喝一杯咖啡，不知不覺(jué)也喝進(jìn)去很多糖。如果你喜歡喝咖啡，建議喝黑咖啡，加一塊方糖大約就4.5克，到底喝了多少糖，自己心里也有點(diǎn)數(shù)。

山楂片、話梅、番茄醬等酸口的食物，只有加入大量的糖，才能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，防止變質(zhì)。你可以享受這些酸味，但不要忽略吃下去的糖分哦。