現(xiàn)在人們的健康意識越來越強了，沒有什么會比擁有一個健康的身體更重要的了。正是基于這種健康理念，糖不再是一種受歡迎的零食或者調(diào)料了。普通人怕吃太多糖會發(fā)胖，而糖尿病人則是更加需要遠離甜食，凡是和甜食沾邊的食物都是要多加注意的。

糖尿病確實在飲食上需要忌口，尤其是含糖高的食物會導(dǎo)致血糖值升高，因此，糖尿病人平時也都很注重對甜食的控制?？墒鞘獠恢行┦澄锍云饋聿惶?，卻是升糖高手，現(xiàn)在來看看你有沒有吃對吧。

7種不甜的升糖食物

1、火鍋調(diào)料

寒冷冬季到來，要說人們最喜歡的美食，肯定火鍋得排上名?；疱伬锏氖巢姆浅ＸS富，每個人都可以選擇到自己喜歡吃的食物，吃頓熱騰騰的火鍋，涮出一身汗來，一身的寒氣似乎都驅(qū)散光了。

當然，糖尿病人也是可以吃火鍋的，吃的時候盡量選擇涮蔬菜，就沒多大問題，但有些糖尿病人盡管只吃蔬菜，但血糖依然升高很快，這是為什么呢？其實，問題出在蘸菜的調(diào)料上。

因為一般蘸料如果要提味，都會放點糖在里面，吃是吃不出甜味的，但是這種蘸料卻是不適合糖尿病人吃的，所以糖尿病人最好是自己調(diào)制蘸料。既不能放糖，也不要太咸，而且火鍋偶爾食用一次就好，經(jīng)常吃的話，火鍋本身也會引起血糖值升高的，還是要少吃為好。

2、加工制作的麥片

因為麥片含糖量低，是很多糖尿病人首選的食物。但是市場上經(jīng)過加工的麥片，尤其是那種速溶麥片，里面都會添加不少砂糖，香精等糖分物質(zhì)，吃了這種麥片就會導(dǎo)致血糖值升高。

3、乳酸飲料

大家一般都只注意到乳酸飲料含有益生菌，對人體有好處，可能會忽略它里面所含的糖分。其實乳酸飲料的含糖量是非常高的，一般市面上所售的五百亳升的乳酸飲料中就大約含有4.5克大小的方糖十塊，這種乳酸飲料喝下去，無疑是糖尿病人的升糖殺手。

4、精白米，精白面

現(xiàn)在生活條件好了，一般人們吃的都是精細的白米，白面，粗糧很少吃了。但是主這些精細米面加工制作的食物因含有大量淀粉，吃進人體后就會轉(zhuǎn)化成糖分，導(dǎo)致血糖值升高。

所以糖尿病人吃時最好添加些粗糧在里面，這樣粗細糧搭配著吃，就有利于控制血糖。另外建議可以用降糖電飯煲做米飯，更有益于控制血糖。

5、土豆，紅薯等著類

土豆，紅薯是日常生活中常見蔬菜，也深受大家喜愛。雖然這些薯類吃起來并不是很甜，但是也因為其自身所含的高淀粉量，對于糖尿病人很不友好，會轉(zhuǎn)化成葡萄糖，致使血糖升高。所以糖尿病人還是要少吃些。

6、烘焙食物

糖尿病人在選擇烘焙食物時，一般也是很小心的，不會選擇甜面包之類的烘焙食物。不過，患者一般會覺得咸面包，口感是咸的，就可以放心吃了，其實這也是錯誤的。面包在制作過程中為了讓酵母發(fā)酵，都會添加白糖的，即使是全麥面包的升糖指數(shù)也是高達69的，而蘇打餅干就更高了，高達72。

7、一些不甜的水果

有些吃起來不甜的水果其實含糖量并不低，比如火龍果吃起來一點不甜，但是升糖指數(shù)是非常高的。所以糖尿病人吃水果時最好先了解好水果的含糖量，有針對性的購買食用。

總之，希望糖友們都能注意自己的飲食，吃得健康，控制好血糖值，也歡迎大家分享含有隱形糖的食物，給糖尿病人更多的選擇。