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 坐姿:端坐椅子的前三分之一,沉肩伸腰,含胸收腹,頭微微前傾,下頜內(nèi)收,兩眼輕輕閉合,雙手自然置于膝上,掌心向下,全身放松,氣沉腳底。 (取站姿)松、靜、沉,凝神內(nèi)視,首先,練三遍“混元一氣”(觀想大地就是大海,自身站在海面上,兩手臂仿佛陰陽(yáng)兩條龍,將兩手從身體兩側(cè)慢慢張開(kāi),與腋中線成45度角,張開(kāi)的同時(shí)意念陰陽(yáng)兩條龍將海水吸起成二束,含于“龍嘴”(掌心),形成兩股水柱。 第一步:先將左手心連同水柱一起轉(zhuǎn)向朝上,意念右手水柱向下劃圓與左手聯(lián)接,左手水柱向上劃圓與右手聯(lián)接,讓它們聯(lián)為一個(gè)大圓圈。這時(shí)左手心向上、右手心向下同時(shí)推動(dòng)大圓圈運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái),當(dāng)左手臂劃轉(zhuǎn)到上方中點(diǎn),右手臂劃轉(zhuǎn)到下方中點(diǎn)時(shí),上下手心正好對(duì)上,此時(shí)將右手水柱用意念發(fā)送到左手心,用力頂住左手心,使其慢慢下降,當(dāng)下降到手心與手心快接觸時(shí),兩手自然回復(fù)到身體兩側(cè)。 第二步:觀想大地就是大海,自身站在海面上,兩手臂仿佛陰陽(yáng)兩條龍,將兩手從身體兩側(cè)慢慢張開(kāi),與腋中線成45度角,張開(kāi)的同時(shí)意念陰陽(yáng)兩條龍將海水吸起成二束,含于“龍嘴”(掌心),形成兩股水柱。 先將右手心連同水柱一起轉(zhuǎn)向朝上,意念左手水柱向下劃圓與右手聯(lián)接,右手水柱向上劃圓與左手聯(lián)接,讓它們聯(lián)為一個(gè)大圓圈。這時(shí)右手心向上、左手心向下同時(shí)推動(dòng)大圓圈運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái),當(dāng)右手臂劃轉(zhuǎn)到上方中點(diǎn),左手臂劃轉(zhuǎn)到下方中點(diǎn)時(shí),上下手心正好對(duì)上,此時(shí)將左手水柱用意念發(fā)送到右手心,用力頂住右手心,使其慢慢下降,當(dāng)下降到手心與手心快接觸時(shí),兩手自然回復(fù)到身體兩側(cè)。隨即,凝視黃庭處的金丹在發(fā)光、旋轉(zhuǎn),并觀想整個(gè)宇宙也在旋轉(zhuǎn),接著意想旋轉(zhuǎn)的中心逐漸與體內(nèi)的金丹結(jié)合,以自身為中心,徐徐旋轉(zhuǎn),增強(qiáng)意念,使得旋轉(zhuǎn)越來(lái)越有力、越來(lái)越快。漸漸地“我即宇宙、宇宙即我”自我溶入在宇宙中,仿佛唯有宇宙存在,浩瀚無(wú)比,無(wú)聲無(wú)息,浩浩蕩蕩,勢(shì)不可擋?!坝钪婕从钪妗保占艧o(wú)上) 天人合一真奇妙,渾然一體真空寂;造化之大莫于此,唯有空空為大道。 兩眼慢慢睜開(kāi),將眼神送出去,極目遠(yuǎn)望,仿佛看到天邊,白云、藍(lán)天、大海、太陽(yáng),凝視須臾,將眼神收回,輕閉雙眼少時(shí),慢慢起身活動(dòng)即可。 | 
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