避免陽光直接照射，尤其是盛夏季節(jié)，紫外線對面部皮膚的損害較大，外出時須注意防護，帶上遮光用品或涂擦防曬霜。

    除了防嗮有一些食物也可以幫助你哦！

    多攝取一些富含維生素C的食物，如草莓、西紅柿、西瓜、柑桔、楊梅、紅棗等水果和綠葉類蔬菜。適量補充維生素E。避免食用辣椒、大蒜之類刺激性的食物。 

櫻桃

小巧而又鮮紅的櫻桃非常的美味，常吃櫻桃能讓我們的皮膚白里透紅。新鮮的櫻桃中含有大量鐵元素，能幫助提高血紅蛋白質(zhì)的含量，櫻桃富含的維他命C具有嫩白皮膚的作用，還能抵抗黑色素的形成。所含的果酸可以促進角質(zhì)層的形成，經(jīng)常食用，肌膚會變的白里透紅。

紅棗

紅棗具有補血的功能，相信很多MM都知道的，它能促進氣血生化，使面色紅潤散發(fā)光澤。所含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能幫助肌膚加快細胞的新陳代謝，一直黑色素沉著。使皮膚光滑無瑕。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的茄紅素，能美白紅潤肌膚。還含有胡蘿卜素及維生素C，這些都是有利于美白肌膚的成分。不僅如此，西紅柿還能夠抗衰老，抗氧化，幫助抑制黑色素的生長，多吃西紅柿，肌膚會變得非常白皙。

獼猴桃

獼猴桃被稱為“水果之王”，它含豐富的維生素C，一個獼猴桃就能提供人體一天所需的維生素C的兩倍。維生素C可以阻止黑色素的形成，使皮膚白皙透亮。還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，能預(yù)防肌膚斑點的生長。

白蘿卜

白蘿卜是冬季養(yǎng)生最好的食物，也是美白肌膚的佳品，多吃白蘿卜不僅能改善血液循環(huán)，還可以促進肌膚膠原蛋白的合成，預(yù)防皺紋的出現(xiàn)，使肌膚富有彈性。富含的纖維素能清除體內(nèi)的毒素，降低肌膚黑色素的形成，使皮膚保持白皙細嫩有彈性的狀態(tài)。

檸檬

檸檬是美白最佳的水果，還被稱為“維生素C的倉庫”。維生素C能清除肌膚的黑色素，使肌膚白皙無暇。含有的有機酸成分能去除肌膚老化角質(zhì)，使肌膚光滑透亮。

番石榴

番石榴是屬于熱帶水果。其所含的維生素C是其他水果的好幾倍，維生素C是美白肌膚的最有力的元素。番石榴中還含果糖、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃番石榴能夠起到延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用。

蘋果

俗話說“一日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果既是養(yǎng)生水果中的佳品，也是美容肌膚的圣果。蘋果中含大量水分和各種保濕因子能給肌膚補水保濕，富含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經(jīng)常吃蘋果可淡化面部色斑。