《月令七十二候集解》說(shuō)：九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。我國(guó)古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲(chóng)咸俯。豺狼開(kāi)始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義；大地上的樹(shù)葉枯黃掉落；蜇蟲(chóng)也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。

霜是水氣凝成的，水氣怎樣凝成霜呢？南宋詩(shī)人呂本中在《南歌子·旅思》中寫(xiě)道：“驛內(nèi)侵斜月，溪橋度晚霜?！标懹卧凇端隆分袑?xiě)有“枯草霜花白，寒窗月新影?！闭f(shuō)明寒霜出現(xiàn)于秋天晴朗的月夜。秋晚沒(méi)有云彩，地面上如同揭了被，散熱很多，溫度驟然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就會(huì)凝結(jié)在溪邊、橋間、樹(shù)葉和泥土上，形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花。霜，只能在晴天形成，人說(shuō)“濃霜猛太陽(yáng)”就是這個(gè)道理。

總的來(lái)說(shuō)：霜降節(jié)氣養(yǎng)生，需助陽(yáng)氣斂藏，同時(shí)適當(dāng)溫潤(rùn)補(bǔ)益身體，可借金氣肅降之大勢(shì)，將陽(yáng)熱一并潛入體內(nèi)，剛好固護(hù)腎精，溫煦腎水，待來(lái)年溫木生發(fā)?？偟膩?lái)說(shuō)，一定要注意防寒保暖，四肢和頸項(xiàng)、后背切不可受寒；起居當(dāng)早臥晚起，保證充足睡眠；早起梳頭，晚上泡腳；趁天氣好的時(shí)候，多出去曬曬太陽(yáng)。要減少戶外運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀円獪?zhǔn)備進(jìn)入冬天的靜養(yǎng)階段了。同時(shí)，霧霾天也會(huì)增多，根據(jù)自己的條件選擇合適的空氣凈化設(shè)備，多吃一些潤(rùn)肺的食物。

民間有“冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。霜降是節(jié)氣五行屬金，脾胃為后天之本，此時(shí)平補(bǔ)，健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。多食健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如柚子、蘿卜、栗子、秋梨、百合、銀耳、蜂蜜等食物?；ㄉ徟号殴菧衩缀}卜排骨湯，黃豆燉豬蹄，紅棗枸杞煲烏雞，參雞湯，銀耳湯等都可以常常喝起來(lái)。

霜 月    陸游【南宋】

枯草霜花白，寒窗月影新。

驚鴉時(shí)繞樹(shù)，吠犬遠(yuǎn)隨人。

出仕讒銷骨，歸耕病滿身。

世間輸壞衲，切莫?jiǎng)窆诮怼?/p>

南歌子|旅思    呂本中 【南宋】

驛路侵斜月，溪橋度曉霜。

短籬殘菊一枝黃，

正是亂山深處過(guò)重陽(yáng)。 

旅枕元無(wú)夢(mèng)，寒更每自長(zhǎng)。

只言江左好風(fēng)光，

不道中原歸思轉(zhuǎn)凄涼。

送李九貶南陽(yáng)     錢(qián)起【唐】

玉柱金罍醉不歡，云山驛道向東看，

鴻聲斷續(xù)暮天遠(yuǎn)，柳影蕭疏秋日寒。

霜降幽林沾蕙若，弦驚翰苑失鴛鸞。

秋來(lái)回首君門(mén)阻，馬上應(yīng)歌行路難。

泊舟盱眙  韋建 【唐】

 泊舟淮水次，霜降夕流清。

夜久潮侵岸，天寒月近城。

平沙依雁宿，候館聽(tīng)雞鳴。

鄉(xiāng)國(guó)云霄外，誰(shuí)堪羈旅情。

  賦得九月盡  元稹 【唐】

 霜降三旬后，蓂馀一葉秋。

玄陰迎落日，涼魄盡殘鉤。

半夜灰移琯，明朝帝御裘。

潘安過(guò)今夕，休詠賦中愁。

歲 晚     白居易【唐】

霜降水返壑，風(fēng)落木歸山。

冉冉歲將宴，物皆復(fù)本源。

何此南遷客，五年獨(dú)未還。

命屯分已定，日久心彌安。

亦嘗心與口，靜念私自言。

去國(guó)固非樂(lè)，歸鄉(xiāng)未必歡。

何須自生苦，舍易求其難。

南鄉(xiāng)子   蘇軾 【北宋】

霜降水痕收。淺碧鱗鱗露遠(yuǎn)洲。

酒力漸消風(fēng)力軟，颼颼。

破帽多情卻戀頭。

 佳節(jié)若為酬。但把清尊斷送秋。

萬(wàn)事到頭都是夢(mèng)，休休。

明日黃花蝶也愁。

商山早行     溫庭筠【唐】

晨起動(dòng)征鐸，客行悲故鄉(xiāng)。

 雞聲茅店月，人跡板橋霜。 

槲葉落山路，枳花明驛墻。

 因思杜陵夢(mèng)，鳧雁滿回塘。