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早晨起來，頸郎轉(zhuǎn)動(dòng)有點(diǎn)僵硬、酸脹疼痛，很可能是落枕了。這時(shí)候，千萬不要找一些非專業(yè)的人來“搬頸”，因?yàn)槭址ú徽_，可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。 睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng)、受風(fēng)著涼、頸椎病等都是引起落枕的原因。只要不是用太緊張，自己 動(dòng)手也能輕松治 療。 手指揉將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)，由輕到重按揉5分鐘左右。還可用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1分鐘-2分鐘。手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處有個(gè)穴位叫落枕穴，以拇指或食指點(diǎn)按這里3分鐘-5分鐘，待有酸脹感覺時(shí)再持續(xù)2分鐘-3分鐘。 活動(dòng)頰部 用手指按住患側(cè)肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做抬頭低頭運(yùn)動(dòng)，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個(gè)角度出現(xiàn)疼痛時(shí)，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。 抱頸 雙手手指交叉，掌根拘住頸部，雙掌根相對(duì)用力捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次 |
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