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為了五十年后歡聚，我們一起站渾元樁練功！ 站渾元樁不僅易學，而且效果非常好。許多大病頑疾站渾元樁后不藥而愈，渾元樁的保健效果也是杠杠的。 站渾元樁效果之快也出乎多數(shù)人想象：一周腳生根，三周腳生風?…?… 不信可以驗證！ 下面是渾元樁的練功要領(lǐng)： 渾元樁練功要領(lǐng)一 1.早睡：每天22:00時準時睡覺，護肝養(yǎng)血，壯膽?zhàn)B魂。 2.起床后出恭洗漱，潔凈內(nèi)外。 3.松靜自然站立3分鐘，松身收神。 渾元樁練功要領(lǐng)二 練功的關(guān)鍵是精神內(nèi)收、內(nèi)守，神不外越，讓神守舍。 1.最好不要聽音樂，音樂易讓人耳注意身體外，耳最好聽自己細微的呼吸聲和身體氣血流動的聲音。 2.閉目內(nèi)觀身體，是否有濁氣，是否潔凈？ 3.鼻聞自身的體味。 4.舌抵上腭，口水滿口時分三口徐徐咽下。這叫“玉液還丹”。 5.留意但不過分注意身體細微變化。是否有發(fā)暖、麻、痛、脹、蟲爬……等細微反應(yīng)。 6.自然呼吸，深、勻、細長，慢慢轉(zhuǎn)到腹式呼吸……皮膚呼吸……胎息。 7.整個練功過程始終保持松、靜、自然的恬淡虛無狀態(tài)。 靜心小技巧： 若是練功難以靜下來，我傳授大家一個小竅門：站樁時只注意呼吸次數(shù)，36次為一個節(jié)次，可以72-81-108。注意不要為了聽到呼吸而故意讓自己呼吸粗糙，保持深、勻、細長。 這個收心效果非常好。大家明天可以試試。 渾元樁練功要領(lǐng)三 1.兩腳分開，與肩同寬，自然站立注意不要八字腳（八字腳氣難聚合，八字腳的老師可稍內(nèi)八字矯正）。 2.十趾微抓地，調(diào)動足三陰三陽經(jīng)，尤其注意大趾小趾抓地，調(diào)動肝脾腎三經(jīng)，強筋壯骨，養(yǎng)血健脾（大趾抓地有利于糾正O形腿和大趾內(nèi)側(cè)大骨節(jié)）。 3.重心前移，腳跟微虛但不離地，如踩小鳥蛋，保持接觸，但不能踩破。目的是保持腳底經(jīng)絡(luò)通暢，這是不傳之秘，可以明顯增強練功效果，大家一定要重視。 渾元樁練功要領(lǐng)四 1.兩膝微屈，但不要超過腳尖，松腰松胯，使氣沉至兩足掌； 2.?以命門為分界點，臀略下坐，下巴微收，如夾一蛋，百會上頂（如頭頂碗接飯），使脊柱對拉拔長，目的是讓丹田（肚臍與命門的連線，和百會與會陰連線的交叉點）拉開，方便蓄氣； 3.?二目微閉，將神內(nèi)收，舌頂上腭，口水滿口時分三口徐徐吞咽，送至丹田； 4.保持身體，尤其是脊柱的正直，面部恬淡平和。 渾元樁練功要領(lǐng)五 兩臂緩抬，環(huán)抱于胸前，十指自然松開，同名手指一?一相對（拇指對拇指，食指對手指……）。注意虛腋松腕（腋下如夾一蛋），沉肩墜肘，虛腋松腕（，腋下如夾一雞蛋，肘關(guān)節(jié)要大于90°），稍動對應(yīng)同名兩個手指，注意手指間是否有氣感。保持抱球狀態(tài)，左右晃動兩臂，注意是否懷抱有球。 渾元樁練功要領(lǐng)六 收功 1.結(jié)丹。雙手緩緩放下，疊放于臍，男左女右手在下，注意上手內(nèi)勞宮對下手外勞宮，觀想身體內(nèi)外之氣匯集于丹田并壓縮成丹丸。 2.兩手搓熱，分置于鼻兩側(cè)面部，同時沿胃經(jīng)下拉至下頜后向兩側(cè)分推，經(jīng)耳前至鬢角。反復(fù)9×n次。 3.兩手五指分置于頭部前發(fā)際的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，循經(jīng)向后腦推9×n遍。 4.兩手分置于兩耳廓，輕揉至耳發(fā)熱，隨后，按摩耳部反射區(qū)至耳熱。 5.慢慢睜開眼睛，收功完成。 人體21天自會養(yǎng)成一個好習慣！[太陽] 21天，人體三個周期。春暖花開[玫瑰]，三陽開泰！[太陽][太陽][太陽] 一切成在于行！天天不斷，天天見！ 愿天下無疾， 愿所有站渾元樁練功的老師健康無比，“黑發(fā)”偕老！ 感恩各位師友同行！ ???????????????????????閑在居士 |
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