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我們都知道，在高收入的國家，娛樂性質(zhì)的身體活動(dòng)可以降低人們的心血管疾?。–VD）的發(fā)生率。

但是在低收入的國家，人們的身體活動(dòng)并不是為了娛樂或者說健身，他們往往在工作中承擔(dān)著高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

在這種情況下，這種不同程度的身體活動(dòng)強(qiáng)度和方式是否會(huì)對(duì)心血管疾病的發(fā)生率和死亡率掛鉤呢？

出于這個(gè)研究目的，一篇名為《The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130?000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries: the PURE study》的研究在強(qiáng)力的研究機(jī)構(gòu)支持下誕生，參與研究的機(jī)構(gòu)包括人口健康研究所、加拿大衛(wèi)生研究所、阿斯利康、賽諾菲-安萬特、諾華公司等。這篇文章于9月21日刊登在國際頂級(jí)期刊柳葉刀上。

這是一個(gè)極大樣本量的研究，在這項(xiàng)最新的研究中，研究人員調(diào)查了不同經(jīng)濟(jì)水平的17個(gè)國家（包括中國）的城鎮(zhèn)或鄉(xiāng)村的人群，以此來反應(yīng)地域和不同經(jīng)濟(jì)的影響。

（這17個(gè)國家包括加拿大，瑞典，阿拉伯聯(lián)合酋長國，阿根廷，巴西，智利，波蘭，土耳其，馬來西亞，南非，中國，哥倫比亞，伊朗，孟加拉國，印度，巴基斯坦和津巴布韋）

而在這項(xiàng)研究中，接受研究的人群年齡為35歲~70歲，并且居住在目前生活的地方至少4年，那些本來就患有心血管疾病的人被剔除出去，使用國際身體活動(dòng)問卷（IPQA）來進(jìn)行總體力活動(dòng)的評(píng)估，平均隨訪6~9年來記錄死亡率和CAD發(fā)生率。兩者的相互影響以死亡率和主要CVD（包括突發(fā)性心肌梗死，中風(fēng)，心力衰竭，單獨(dú)或者并發(fā)都計(jì)入）事件的發(fā)生率來進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果綜合了家庭，社區(qū)和國家，社會(huì)人口因素和其他風(fēng)險(xiǎn)因素對(duì)死亡率和心血管疾病的影響，使得結(jié)果更具有說服力。

這項(xiàng)研究從2003年1月1日開始至2010年12月31日結(jié)束，這次研究總共有168 916人參加，其中141 945人完成了IPAQ。而數(shù)據(jù)分析的人群僅限于130 843名參與者，這些參與者之前沒有CVD疾病。

研究結(jié)果表明：

不論是在什么經(jīng)濟(jì)狀況下的國家，提高身體運(yùn)動(dòng)的量達(dá)到一定程度都可以降低死亡率和心血管發(fā)生率！體力運(yùn)動(dòng)沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)（＜600 METs/每周）的人，經(jīng)過數(shù)據(jù)參數(shù)調(diào)整之后（綜合其他因素），死亡率（死亡風(fēng)險(xiǎn)）為13.0%，而主要CVD疾病發(fā)生率為9.5%；而運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)之后，即每周運(yùn)動(dòng)代謝當(dāng)量超過600METs的時(shí)候，其死亡率降到了8.0%，而主要CVD疾病發(fā)生率降低到了4.1%！

而這項(xiàng)研究揭示的另一個(gè)很重要的因素是：

當(dāng)體力活動(dòng)超過600 METs/每周時(shí)，不論這些運(yùn)動(dòng)是不是娛樂性質(zhì)，都會(huì)降低死亡率和心血管疾病的發(fā)生率！

增加身體活動(dòng)是一種相對(duì)來說很簡單、適用范圍廣、而且低成本的可以減少中年死亡和心血管疾病的方法。

METs和運(yùn)動(dòng)量之間的關(guān)系

而關(guān)于身體活動(dòng)強(qiáng)度，這兒將中等強(qiáng)度身體活動(dòng)和高強(qiáng)度身體活動(dòng)的相關(guān)運(yùn)動(dòng)列舉出來，而在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)中，也只有達(dá)到中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，才能夠達(dá)到和降低死亡率和細(xì)血管發(fā)生率的作用：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及其對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然，身體活動(dòng)和鍛煉以及健身是不同的概念！

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義：

身體活動(dòng)系指由骨骼肌肉產(chǎn)生的需要消耗能量的任何身體動(dòng)作，其中包括工作期間的活動(dòng)、游戲、家務(wù)、出行和休閑娛樂活動(dòng)。

“身體活動(dòng)”不應(yīng)與“鍛煉”混為一談。鍛煉是身體活動(dòng)的一部分，涉及有計(jì)劃、有條理和反復(fù)的動(dòng)作，目的在于增進(jìn)或維持身體素質(zhì)的一個(gè)或多個(gè)方面。除鍛煉外，在休閑時(shí)間、到某些地方的來往交通或作為人們工作的一部分所做的身體活動(dòng)具有健康益處。此外，中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的身體活動(dòng)增進(jìn)健康。

那么，針對(duì)不同年齡的人群，運(yùn)動(dòng)量和活動(dòng)度到底應(yīng)該是多少呢？以下為世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)：

（數(shù)據(jù)來源于世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)）

身體活動(dòng)可以在我們的日常生活中體現(xiàn)，不需要特殊的器具和額外的時(shí)間。這也告訴我們完全可以通過自己的日?；顒?dòng)來大大的降低我們的死亡率和心血管發(fā)生率。

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