1．心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安,多夢(mèng)紛紜。

2．汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3．舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥,小便短赤等。

4．面色晦滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5．四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6．指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑，或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

7．潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅竄痛，乳房常有硬結(jié)。

8．口吐黏物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門(mén)濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。

9．體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37～38℃，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

10．視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼、記憶力下降。

如果有亞健康癥狀的小伙伴也不用太緊張，通過(guò)生活習(xí)慣和心理調(diào)適，還是易于改善的。這樣做就好了——

中醫(yī)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)保健有導(dǎo)引、武術(shù)和氣功等，春秋時(shí)期，老子與莊子開(kāi)創(chuàng)了“導(dǎo)引”以動(dòng)“養(yǎng)身之術(shù)”，東漢華佗推崇“動(dòng)則壽”的觀念，創(chuàng)編了“五禽戲”?！?/span>動(dòng)則壽”的核心是體育運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)一身肌膚、筋骨、關(guān)節(jié)，達(dá)到疏經(jīng)活絡(luò)、振奮陽(yáng)氣、暢行氣血、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的作用。

中醫(yī)認(rèn)為“形神合一”。形與神在生理上、病理上都是相互作用的。神情之傷是形體病變發(fā)生的先導(dǎo)。因此，中醫(yī)非常重視心理的養(yǎng)生保健，認(rèn)為“百病皆生于氣”，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”，主張以“恬愉為務(wù)”。保持樂(lè)觀條達(dá)的心情，榮辱不驚，使情感波動(dòng)不過(guò)于激烈，保持氣血調(diào)暢，臟腑功能不受影響。

中醫(yī)認(rèn)為“飲食自倍，腸胃乃傷”，“膏粱之變，足生大丁”。在這里說(shuō)飲食保健有二層意思：一方面是飲食要有節(jié)制，要適度，不可過(guò)多，要有科學(xué)性，保證身體必需的營(yíng)養(yǎng)和能量就夠了，不要過(guò)量。另一方面還可以根據(jù)亞健康人群中的不同類型做一些食療藥膳，即可食用，又可治病。在飲食保健方面，很重要的一點(diǎn)是要注意保持大便通暢。“出入廢則神機(jī)化滅”，不能光注意攝入，還要注意排出，一定要注意養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。

經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)臟與體表聯(lián)系的通路，它能運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外，貫通上下。經(jīng)絡(luò)具有傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)節(jié)氣血、調(diào)節(jié)虛實(shí)等功能。針灸按摩是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)和腧穴，調(diào)節(jié)臟腑組織功能，瀉其有余，補(bǔ)其不足，促使人體氣血流通，陰平陽(yáng)秘。平時(shí)可以經(jīng)常按摩或艾灸足三里、太陽(yáng)、風(fēng)池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、強(qiáng)身健體、醒腦開(kāi)竅、增強(qiáng)記憶力等作用。

祝所有的小伙伴們都可以告別亞健康！

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