王占斌

踵息與頂息是太極拳修煉中介于腹式呼吸和毛孔呼吸之間的一種呼吸狀態(tài)。

踵息的竅要在涌泉，頂息的竅要在百會。

先說踵息，“真人之息以踵，眾人之息以喉”（《莊子·大宗師》），這句話是說，修道的人，修煉到一定程度后，用腳呼吸。而普通人的呼吸都是用口鼻的自然呼吸。也有人說，踵息的意思是呼吸到足，因為息有止、到達的意思。《玄膚論》：“以踵者，謂深入于穴也”。從太極拳修煉的實踐來看，應該是第一個意思，用足呼吸是完全可以做到的。

用腳心的涌泉穴呼吸，無疑這種呼吸是神意呼吸。做到踵息也不是很容易的，需要長時間地腹式呼吸，需要在“通”上下功夫，任督?jīng)_帶相通，上下十二經(jīng)相通，這時候，就可以用神意來踵息了。能做到踵息，自然能體會到力從足根起，上下貫穿往來的勁道。有時候，常見一些太極拳愛好者模仿大師發(fā)力，苦惱發(fā)不出整勁兒，根本原因是不會踵息，勁力不能上下傳遞到稍節(jié)的緣故。

再說頂息，就是用頭頂來呼吸，百會為五陽之首，百會開了，頭頂外邊的東西就能灌進來，同樣是要用神意吐納，百會既是進口也是出口，其歸宿仍是丹田。能做到頂息，外修的鐵頭功就不難了。

頂息和踵息，有一個重要的作用是調節(jié)人體里的陰陽。單獨頂息可以彌補天陽之氣，單獨踵息可以彌補地陰之氣，進則補，出則損。天之道，損有余而補不足也。

太極拳修煉到達頂息和踵息這一境界，要特別注意練功場所和環(huán)境的選擇，防止讓邪氣侵入。一般來說，應該選擇空氣清新、溫度濕度適宜、安靜雅致的地方。采陽則到高處、陽氣足的地方，采陰則適宜無風空氣較為干爽的夜晚。瘴氣、晦氣、毒氣重，陰氣特別重的墳地，有毒樹木、物體聚集的地方少去。