腎經(jīng)，足少陰腎經(jīng)是人體十二經(jīng)脈之一。

本經(jīng)主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉病證。如月經(jīng)不調(diào)、陰挺、遺精、小便不利、水腫、便秘、泄瀉，以及經(jīng)脈循行部位的病變。

陰瑜伽可以很好地拉伸經(jīng)絡(luò)，不同的體式針對(duì)不同的經(jīng)絡(luò)。

以下瑜伽體式，專門拉伸腎經(jīng)。

動(dòng)作一：仰臥束角式

• 雙腳掌相對(duì)。躺在瑜伽抱枕上，雙手打開掌心朝上。3min。

• 然后雙手上舉來到頭頂。1min。

動(dòng)作二：束角式

• 腳掌相對(duì)，抱枕放在膝蓋中間

• 趴在抱枕上。3min。

• 也可以額頭放在磚塊上，min。

動(dòng)作三：坐角式

• 把身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，背部立直1min。

• 彎曲右膝蓋，1min。

• 雙腿打開，往左側(cè)折疊，額頭放在磚塊上，1min。

• 彎曲右膝蓋，繼續(xù)額頭放在磚塊上，換邊。

• 身體往前方折疊，趴在抱枕上，3min。

動(dòng)作四：人面獅身式

• 趴下來，手肘撐地，雙腿打開，與髖同寬，保持3分鐘

• 雙手伸直，來到海豹式，保持1分鐘