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一張椅子，一個體式教你如何開髖

 阿金大大 2017-09-14

鴿子式變體

一張椅子，一個體式教你如何開髖

如圖十個呼吸后換另一側(cè)。在這個動作中，瑜伽椅可以輔助開髖，注意的要點包括：

1、從髖部前傾身體，而不是腰部；

2、彎曲的小腿盡量保持水平；

3、另一條小腿垂直地面。

鴿子式變體加強版

一張椅子，一個體式教你如何開髖

如圖十個呼吸后換另一側(cè)。在這個動作中，身體前傾的程度盡力而為，以保證自己不受傷為前提。

注意事項：

雖然艾揚格瑜伽椅看起來很像家庭的普通用椅，但實際上專業(yè)的瑜伽椅在穩(wěn)定性，高度尺寸，設(shè)計等方面是有嚴格的標準的。最好選擇專業(yè)的輔助工具來練習，以免受傷。

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