額，今天我們要說的是...屁股。

現(xiàn)在越來越多的屁股在各大新聞報刊上出現(xiàn)，越來越多的“巨臀”出現(xiàn)在媒體鏡頭中。。。

難道pp真的是越大越好？多大的pp才算完美？

閱歷豐富的兄弟一定知道不能單看臀部，還要看腰是不是夠細~

不過還真的有專家去研究了，，，雖然各個國家，各個年齡層對pp的審美都有差別...但最后還是發(fā)現(xiàn)了一條規(guī)律：“所有被調(diào)查者中，有39%的人認為腰圍/臀圍=0.7才是最完美的pp?！?/span>

那“腰圍/臀圍=0.7”的pp大概長啥樣呢？

羅茜，斯坦森的老婆，腰圍24英寸/臀圍35英寸＝0.69

臉很美，杰森·斯坦森真是好福氣。

肯豆，腰圍24英寸/臀圍34英寸＝0.71

Kelly Brook，腰圍28英寸/臀圍37英寸＝0.76

Rita Ora，腰圍25英寸/臀圍35英寸＝0.71

Emily Ratajkowski，腰圍24英寸/臀圍34英寸＝0.71

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Amber Rose，腰圍27英寸/臀圍41英寸＝0.66

卡戴珊，腰圍26.5英寸/臀圍41英寸＝0.65

另外，夢露和伊麗莎白泰勒的腰臀比例也接近0.7的完美值...

希望此時此刻，你的雙手能摸在一對臀部上實踐...

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說了那么多…但是，專家在論文的最后還是強調(diào)了一句：“即便現(xiàn)在有這么一個調(diào)查數(shù)據(jù)，但是，一個人的美，大多時候是不可度量的，也不可能單純只取決于這個數(shù)字…”

回到專業(yè)上來，作為健身來說，想要擁有一個形狀美好的屁股，要滿足如下要點。

1.足夠的臀部整體肌肉量

2.臀大肌上部與臀中肌后部肌肉量（提升臀線）

3.臀大肌與腘繩肌切紋深度

4.一定的脂肪量

女性身材的完美與否，需要看她臀部與大腿后肌群的契合程度，但絕大部分女性只關(guān)注她們臀部的形態(tài)，這也是很多女生練臀怕粗腿的原因。

將你的身體當成雕塑去練，哪塊需要強化鍛煉，就著重針對哪個地方訓練，這樣才能給你的臀部帶來peng peng大的“3D”效果，讓你的臀部在大腿上突兀地隆起。

就是一個字，練！奉上一組米蘭達·可兒臀部訓練，在家即可練習。

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