人們常說(shuō)“血管年輕人不老”考?jí)m師夸擴(kuò)過(guò)軌西執(zhí)列，但現(xiàn)代人生活、工作節(jié)奏加快再光執(zhí)存在奪頁(yè)劃塵在，飲食毫無(wú)規(guī)律朽老機(jī)夾厭尖而芒場(chǎng)地，平時(shí)多坐少動(dòng)老軌劣匠共塵光共尖掃，這些習(xí)慣不但影響了臟腑的正常生理功能機(jī)老師樸西夸有扣圾灰，也不知不覺(jué)加速了血管衰老。血管變老并非一天完成達(dá)刑成壓軌掃塵至寺邁，一些看似普通的習(xí)慣夸樸扣機(jī)扣厭協(xié)式樸過(guò)，其實(shí)都是血管“殺手”。

血管就是這么一天天變老的

10多歲之前——血管很健康

1、韌：血管有彈性且柔韌寺機(jī)邪夾匠奪劃過(guò)死場(chǎng)，像橡皮筋一樣；

2、滑：血管內(nèi)壁沒(méi)有任何物質(zhì)沉積芒貞寺場(chǎng)執(zhí)吉刑托尖托，像血脂、血栓等。

10多歲以后——血管開(kāi)始出現(xiàn)沉積

從十幾歲起機(jī)師芝耳樸朽刑邪至匠，膽固醇就開(kāi)始在動(dòng)脈內(nèi)皮下沉積亞擴(kuò)權(quán)朽式吉寺成扛執(zhí)，形成脂肪條紋。

但這不會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化阻塞血管有揚(yáng)朽機(jī)寺?lián)P有臣再擴(kuò)，出現(xiàn)心梗、腦梗。

30歲以后——出現(xiàn)血管斑塊

30歲起協(xié)再權(quán)奪劣揚(yáng)畢過(guò)吉地，很多人已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣斑塊老軌而協(xié)貞過(guò)樸協(xié)地貞，就像在血管中埋下“不定時(shí)”炸彈貞芒亞光鞏過(guò)托存貞而，只有堵塞七成以上才會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀亞擴(kuò)貞灰權(quán)死扛存吉鞏，比如頭暈、心慌、氣短等。

如果30多歲做下面的事情吉塵式吉臣西權(quán)鞏成場(chǎng)，就是給血管添堵：

1、高油、鹽、脂飲食

長(zhǎng)期飲食搭配不合理會(huì)增加血脂濃度權(quán)場(chǎng)百在托擴(kuò)共臣式鞏，讓血管壁上慢慢形成斑塊達(dá)在畢樸耳權(quán)壓劃共鞏，讓血管變窄畢尖成式刑劃此扛刑機(jī)，血流受阻。

這種飲食更容易引發(fā)“三高”寺寺有塵鞏貞執(zhí)亞協(xié)奪，加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。

2、長(zhǎng)期熬夜

熬夜會(huì)讓機(jī)體分泌過(guò)多腎上腺素頁(yè)頁(yè)刑扛軌再鞏耳達(dá)托，從而導(dǎo)致血管收縮、血流減慢。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢再吉頁(yè)耳權(quán)此擴(kuò)考扛過(guò)，血管中的廢物無(wú)法排出夸尖塵存匠亞鞏圾朽劣，在血管壁上逐步堆積。

4、煙酒過(guò)度

香煙中的尼古丁可導(dǎo)致低密度脂蛋白和血壓升高。

大量飲酒不但會(huì)導(dǎo)致腦血流量減少灰列在匠劣達(dá)至畢畢擴(kuò)，還可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。

40歲以后——斑塊易破裂軌灰死芒邁邁有執(zhí)厭地，阻塞血管

隨著年輕時(shí)血管中物質(zhì)不斷沉積死尖厭吉在劃西刑揚(yáng)成，中年人士出現(xiàn)心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病的幾率會(huì)迅速升高。

1、壓力大

據(jù)南加利福尼亞大學(xué)學(xué)者的調(diào)查顯示扣有樸過(guò)壓芒揚(yáng)老頁(yè)成，工作壓力大的男性發(fā)生動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加成夾有托共成達(dá)死樸劣，而壓力等因素將容易導(dǎo)致血管中的斑塊破裂。

2、腹部肥胖

過(guò)多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)會(huì)損害肝臟邪協(xié)臣掃老厭畢有鞏頁(yè)，影響肝臟脂類代謝。

同時(shí)會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂芝存此考鞏夾夸百灰?jiàn)Z，更容易使得血管堵塞。

3、酒不離手

酒精會(huì)導(dǎo)致血壓上升成亞樸有吉鞏死而頁(yè)有，心跳加快西在場(chǎng)揚(yáng)協(xié)執(zhí)考寺場(chǎng)權(quán)，增加心肌耗氧。

更重要的是促使動(dòng)脈硬化的軟斑塊破裂老圾動(dòng)壓西邁樸權(quán)擴(kuò)師，造成血栓形成。

讓血管更年輕 記住4句順口溜

1、玉米山藥輪做主

玉米富含膳食纖維刑再芒壓百尖西擴(kuò)芝扛，山藥的黏液蛋白能預(yù)防血脂沉積存芝執(zhí)扛師芒執(zhí)存再達(dá)，保持血管彈性西尖夾朽劃鞏列權(quán)扣刑，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

2、海帶西芹常拌菜

海帶中的海帶多糖考?jí)褐セ铱脊饨扯袡?quán)，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。

芹菜也有降血脂、降血糖的作用。

3、四菇兩茄可混搭

草菇、蘑菇、香菇、平菇等菌類食物有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)芝亞式劃?rùn)?quán)擴(kuò)劣擴(kuò)夸奪，適合高血脂人群食用。

兩茄是指紫茄和番茄寺百夸芒圾揚(yáng)軌場(chǎng)掃厭，紫茄富含維生素P鞏動(dòng)地有執(zhí)權(quán)壓達(dá)地?cái)U(kuò)，能夠降血脂百樸達(dá)協(xié)頁(yè)芝劣亞擴(kuò)夸，番茄中的番茄紅素可以降低血液中“壞膽固醇”水平。

4、生吃熟吃有一瓜

生熟都可吃的黃瓜含有細(xì)纖維光掃動(dòng)匠圾夾奪執(zhí)地奪，可以促進(jìn)腸道廢物排泄塵光機(jī)權(quán)師頁(yè)圾地百擴(kuò)，降低膽固醇。