一、練拳之時，須先運動全體，伸縮四肢，舒展筋骨，庶可以免內(nèi)體猛受壓迫，致生血液暴激之病。

二、練拳之時，須先心沉志穩(wěn)，吐濁納清，氣行周身，布于四肢，聽其自然，不加壓迫，以免傷肺。

三、練拳之時，氣行短促，可用鼻吸口噓，互相運動，不宜緊閉，務(wù)須隨其勢以運其氣。

四、練拳之時，雖為個人獨習，但心目中必須以為有一敵人在場中與之格斗，故一拳一腿，均不能隨意亂發(fā)。

五、練拳之時，必須沉肩吸腰，出手略彎，推手挺直，將肩放松，勁貫掌指，則手去自長。

六、練拳之時，必須手與眼合，肩與腰合，身與步合，步與手合，所謂手眼身腰歩，要同時并用。

七、練拳之時，必須默想發(fā)拳之理、破拳之法。彼如一拳對心打來，須讓開其拳，同時須取何種方法，對其進攻，以擊敗之。

八、練拳之時，必須取彈力，不取直力。直力是呆力，彈力是活勁。故手足之運動，須一發(fā)即回，用力不滿，其勁常蓄。

九、練拳之時，必須心里念著不黏不貼，才貼即吐。此著似虛，然亦可實；此著本實，亦可變虛。

十、練拳之時，必須知道拳術(shù)功夫有用聲勢進逼，務(wù)宜不急不忙，照勢解勢，消肩直腕，蓋身進步，以擊去之。

十一、練拳之時，唏噓放大其膽量，抱定不屈不撓之信心與志氣，不至奏凱而旋，絕不放松一步。視白刃如不見，聆槍炮而不聞，有如斯心膽，然后大敵當前，運用所學，則其庶幾乎？

十二 、練拳之時，仍宜空練為佳，不宜與人戲練，因有對手，轉(zhuǎn)生顧慮與阻礙，且拳術(shù)反無精進。

十三、練拳之時，雖無對手，但心目中總須以為有一頑強之對手在前，稍有疏虞，必被蹈瑕抵隙以進，故時時須存厭惡擊去之心。

十四、練拳之時，必須向?qū)τ诔鹑朔矫妫瑒?wù)要分上中下高低進取。彼如內(nèi)來，即用援法，粘而分推；彼如外來，即用奪法，粘而分推。不可抱定呆勢，須知我一轉(zhuǎn)身，彼亦同時換勢前進矣。

十五、練拳之時，必須自揣其姿勢，何處為生門，何處為死門。我前進攻彼，彼必取我死門。要攻外防內(nèi)，彼變化時我亦要隨其變化而取之。若能如斯，即得起練拳之秘敲矣。