《虛靈頂勁》

沉下肩肘虛領(lǐng)頸，頭部端正百會懸。

下顎微收脖后靠，脖貼衣領(lǐng)眼平準。

頂如繩系向上牽，提綱擎領(lǐng)帶全身。

骨挺肉松勿強頂，防止氣機強上涌。

《含胸拔背》

下顎微收頂頭懸，心胸俱松氣下沉。

意領(lǐng)雙肩微內(nèi)合，胸前含及背拔直。

《松腰》

臀尖坐在腳跟上，尾閭中正體安舒。

小腹微收尾閭垂，松開腰隙心氣沉。

前面松開腹股溝，后面松開尾閭臀。

松腰開竅旋之足，肩胯松開腰自松。

《分虛實》

兩胯抽換變虛實，出腎入腎是真訣。

虛蓄實發(fā)掌中竅，氣沉丹田踩陰陽。

《沉肩墜肘》

雙肩要平須松沉，肘不離肋腋下虛。

落肩回胛平鎖骨，抻長筋健肩縫松。

肘要下垂有扣意，通常低于肩和手。

肘肩腕手連一體，肩松腕活手輕靈。

《用意不用力》

習(xí)拳用意不用力，意到氣到勁即到。

以心行氣務(wù)沉著，以氣運身斂入骨。

以意領(lǐng)勢腰在先，對拉拔長骨節(jié)松。

刻刻留意在腰隙，腹內(nèi)松靜氣騰然。

《上下相隨》

下領(lǐng)上隨走拳架，足到手到緊相隨。

上下相隨根在腳，周身一家有整勁。

《內(nèi)外相合》

由外帶內(nèi)周天通，陰陽開合內(nèi)氣生。

由內(nèi)促外氣推形，勁由內(nèi)換氣促勁。

內(nèi)氣不動外不發(fā)，內(nèi)外相合整體勁。

氣沉丹天胯松沉，周身一家力無窮。

《相連不斷》

松慢圓勻沾連粘，招式相連法萬千。

綿而不斷天行健，行云流水有拳韻。

《動中求靜》

動中有靜靜中動，動中求靜練太極。

動靜開合守規(guī)矩，起落旋轉(zhuǎn)身松沉。