現(xiàn)在越來越人開始關注男人養(yǎng)生保健了，畢竟男人是一個家庭的支柱，男人的身體健康關系著整個家庭的幸福。男人養(yǎng)生最重要的是補腎，那么吃什么補腎最快最有效呢?

干貝又稱扇貝、江珧，性平，味甘咸。能補腎滋陰，下氣調中，利五臟，治消渴，消腹中宿積，治腎虛腰痛。古人曰：“食后三日，猶覺雞蝦乏味?！?，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

黑枸杞，有非常明顯的補腎效果，它的藥性特別平和，在服用之后基本不會出現(xiàn)上火的情況。同時，黑枸杞具有非常明顯的補腎作用，能夠達到明目安神和陰陽雙補的作用。所以，不管是腎陰還是腎陽，都可以通過黑枸杞來補充。

山藥的補腎健脾等多種功效，書籍中記載了眾多古代醫(yī)家的論述。例如，李時珍說：山藥“益腎氣，健脾胃。”強調了山藥的補腎和健脾的功能。因此，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。《本草經讀》說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰?！睆倪@段論述中我們可以看出，山藥具有滋陰、填精的功效。

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