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來(lái)自: 紫金港閑云野鶴 > 《保健養(yǎng)生》
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棍術(shù) | 基本棍法之提撩舞花棍
棍法含義:屬遠(yuǎn)距離攻擊性動(dòng)作。兩手正握于棍身后段,棍梢端朝上(圖95-1、95-2)。2.兩手屈肘用力,使棍梢由上向后、向體后側(cè)下方立圓繞行(圖96-1、96-2)。3.兩手握棍順勢(shì)旋腕上提,使棍梢端繼續(xù)向...
男士健身方案(上)[摘]
一、胸部 1、俯臥撐:建議30個(gè)一組(這是力量練習(xí),如果希望肌肉快速增長(zhǎng),就增加負(fù)荷12個(gè)一組,就是完成12個(gè)之后沒(méi)有力氣),動(dòng)作要標(biāo)...
每個(gè)動(dòng)作20次比吃什么藥都強(qiáng)【圖】
棍術(shù) | 基本棍法之掄云棍
動(dòng)作:1.同掄棍(圖13)。2.平掄至左前方后,動(dòng)作不停,棍身繼續(xù)經(jīng)頭上繞圓運(yùn)動(dòng)(圖14、15)。3.動(dòng)作不停,棍由體右側(cè)繼續(xù)向左平掄,平...
簡(jiǎn)單5個(gè)提臀動(dòng)作 打造圓潤(rùn)翹臀(圖)
簡(jiǎn)單5個(gè)提臀動(dòng)作 打造圓潤(rùn)翹臀(圖)經(jīng)常久坐,臀部很容易變得扁平,很影響美觀。下面教你5個(gè)提臀動(dòng)作,教你快速有效打造性感翹臀,趕緊來(lái)...
?健身動(dòng)圖!8個(gè)動(dòng)作,瘋狂甩脂!讓你瘦成一道閃電!
健身動(dòng)圖!8個(gè)動(dòng)作,瘋狂甩脂!讓你瘦成一道閃電!健身動(dòng)圖!2014-11-24 中醫(yī)健康保養(yǎng)?!?個(gè)瘋狂甩.脂動(dòng)作 助你快速減.肥不反彈】每組45秒,休息30秒。姑娘們努力吧,為了完美身材而奮斗~
這組動(dòng)作經(jīng)常練,防止胸部下垂很有效?。ǜ絼?dòng)圖)
(附動(dòng)圖)這組動(dòng)作經(jīng)常練,防止胸部下垂很有效!脊柱商圈。
健身動(dòng)圖,8個(gè)動(dòng)作,瘋狂甩脂,讓你瘦成一道閃電
健身動(dòng)圖,8個(gè)動(dòng)作,瘋狂甩脂,讓你瘦成一道閃電 天天來(lái)健身?!?個(gè)瘋狂甩.脂動(dòng)作 助你快速減.肥不反彈】每組45秒,休息30秒。姑娘們努力吧,為了完美身材而奮斗~
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