你的身材才算是過(guò)瘦還是偏胖？

先來(lái)算一下，體質(zhì)指數(shù)BMI=體重÷身高?2;，過(guò)輕：低于18.5，正常：18.5-24.99，過(guò)重：25-28，肥胖：28-32，非常肥胖：高于32，專家指出最理想的體重指數(shù)是22。

如果你的體質(zhì)指數(shù)低于18.5，說(shuō)明你真的是該增肌了！指數(shù)大于25，說(shuō)明你需要減脂。

下面一套動(dòng)作~40天馬甲線改造計(jì)劃，讓你擁有完美馬甲線！

動(dòng)作1：交替扭轉(zhuǎn)卷腹

動(dòng)作2：觸足卷腹運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作3：交替抬腿

動(dòng)作4：垂直腿卷腹

動(dòng)作5：觸臂式卷腹

動(dòng)作6：并掌穿梭

動(dòng)作7：交臂卷腹

動(dòng)作要領(lǐng)：1-8每個(gè)動(dòng)作25-30次，休息30秒。

沒(méi)有腹肌的人生是不完整的，6個(gè)動(dòng)作徹底強(qiáng)化腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，以及腹橫肌。完美的人魚線，性感的馬甲線，都是汗水澆灌出來(lái)的。想要好身材，做這套就對(duì)了。

每個(gè)動(dòng)作20-25次，做2-3組，塑造令人羨慕的曲線!

每一組20-30次，30-60秒，重復(fù)2-3次，每天堅(jiān)持，你就會(huì)收獲你想要的結(jié)果

下面簡(jiǎn)單9個(gè)動(dòng)作，輕松練出馬甲線！

動(dòng)作1

動(dòng)作2

動(dòng)作3

動(dòng)作4

動(dòng)作 5

動(dòng)作 6

動(dòng)作 7

動(dòng)作 8

動(dòng)作9

努力練出馬甲線，做一個(gè)引人喜愛(ài)的馬甲線女神！

按照?qǐng)D組中的時(shí)間，每組動(dòng)作1-2次，每次30秒左右；在每天的堅(jiān)持和積累中，大長(zhǎng)腿出現(xiàn)了，大肚腩不見(jiàn)了，妹紙們，筆直大長(zhǎng)腿，絲絲馬甲線才是王道！