遠離腦梗，晨起二不要，睡前二不要，多吃三物，血管通暢病不找

梅雪舟 2021-04-20

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秋風起，秋意濃，秋天那么美，生活那么好，你卻沒有健康的身體“享受”，是不是一種遺憾？有句話說，血管多大壽，人就活多久，仔細想想這話是有很大道理的，血管貫穿于全身上下，一旦血管出現(xiàn)問題，健康就會受到波及，壽命也會受到影響。隨著我們年齡的增長，血管壁上會出現(xiàn)一些“斑塊”，就像銹跡斑斑的鋼管一樣，非常脆弱，時間長了就容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化，就容易引發(fā)一些心腦血管疾病，比如腦梗、腦溢血等等。因此保養(yǎng)血管，清潔血液，是我們健康不能忽視的一件事。

腦梗是因為腦組織局部供血動脈血流突然減少或停止，使得局部腦組織缺血和缺氧，從而導致腦組織壞死和軟化，多發(fā)生在50~60歲的人身上。雖然腦梗的病死率低，但致殘率高，所以遠離腦梗，一定要重視良好的生活方式。

不要劇烈的運動

一日之計在于晨，早晨，多數(shù)中老年人都喜歡出門去運動和鍛煉鍛煉。但是秋風起秋雨寒，早晨氣溫相對較低，除了注意保暖外，還要注意不要劇烈的運動和鍛煉。在身體條件允許的情況下，進行適量的運動，合理的鍛煉，不但能夠輔助加強三高控制，對于提高心肺功能，降低心腦血管疾病風險是很好的。而如果運動強度太大，又會引起相關的心腦血管風險，對于預防腦梗是很不利的。因此一定要因人而異，量力而運動。

病三分治七分養(yǎng)，必要時還要堅持用藥治療。對于心血管疾病，千萬不要自行停藥，不然很有可能會造成病情的反反復復發(fā)生，從而傷害身體健康，加重病情。血壓、血糖、血脂正常，并不代表可以隨意停藥。指標正常是藥物作用的結果，并非疾病已經(jīng)治愈，特別是腦?；颊?，一定要聽從醫(yī)生的叮囑。多休息多喝水。

生活都很“苦”，也很累，但不要忙碌了一天，晚上回家后還要“勞累”，比如聚會，打麻將，熬夜打游戲，追劇等等。當勞累過度或者是休息不好時，就有引發(fā)腦梗塞的可能性。另外晚上一定要少酒不抽煙，少吃宵夜，這些都是誘發(fā)心血管疾病的“幫兇”。

有時候我們會對一件事或一個人憤懣不滿，有時候我們會覺得活得很累，其實并非生活過于刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的行為左右著自己的情緒。專家建議，遠離腦梗，要保持良好的心情，情緒穩(wěn)定，切忌暴喜、暴怒、憂慮等精神刺激。健康的心態(tài)也能預防腦梗和疾病。

獼猴桃

獼猴桃氣味芳香，營養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽。兩顆獼猴桃就含有1天所需營養(yǎng)的13，是各種水果中營養(yǎng)成分最豐富、最全面的。另外獼猴桃富含多種氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含各種微量元素、維生素c和硒含量豐富，日常多吃一吃，可降血壓，降血脂，能預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

營養(yǎng)師認為，魚肉高蛋白、低脂肪，富含不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有一定益處。因此秋天進補，不要將目光只放在牛羊肉上，雖然它們能補充體力，提高抵抗力，但是一些人會出現(xiàn)口干舌燥，便秘難耐，甚至誘發(fā)心腦血管疾病的。一個人一個星期吃幾次魚，除了可以降低血脂，減少飽和脂肪的攝入量，遠離腦梗外，還有利于防止身體肥胖。

在生活中多吃一些蘆筍可以達到降血壓和降血脂的功效，經(jīng)常食用還能有效增強血管壁的彈性，從而有效防止血管硬化，非常適合患有腦梗塞的人食用。另外，常食蘆筍能增強人體新陳代謝，使人體力充沛，精神倍增，能調節(jié)和改善人體的蛋白質代謝功能，對肝硬化、急慢性肝炎、糖尿病、結石病等均有較好的防治作用。