立秋代表秋天的開始，也是秋季養(yǎng)生的起始。秋季是收獲的季節(jié)，水果種類繁多，又是最適合進補的季節(jié)，秋天應(yīng)該吃哪些水果最養(yǎng)生呢？

梨

梨口感酥脆多汁、清甜可口，是很多人的心頭好。它還含有大量的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有降壓、清熱的作用，與冰糖燉著吃還有止咳化痰的功效。老年人多吃梨，可以軟化血管，能補充鈣、磷等物質(zhì)。

山楂

山楂的功效很多，不僅僅有大家所熟知的開胃消食的作用，它含有大量的維生素C和微量元素，常吃有擴張血管、降三高的顯著功效，還能增強免疫力、抗衰老、防癌。但是孕婦和腸胃功能弱的人應(yīng)該禁食。

石榴

石榴富含有機酸、蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。石榴能夠澀腸止血，并且有抑菌作用，適合口舌干燥、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。老年人吃石榴還可以保護心臟、軟化血管。便秘、糖尿病患者禁食。

柚子

柚子被醫(yī)學界定義為最具食療效果的水果，果肉和果皮都可入藥。柚子含有多種維生素和礦物質(zhì)，是高血壓和心腦血管疾病患者最佳的食療水果之一，并且能化痰止咳、消腫止痛，對胃病、消化不良、慢性咳嗽都有一定的治療效果。氣虛體弱和腹瀉者、高血壓患者、腎病患者禁食柚子，某些藥品也不能與柚子同服，如環(huán)孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利、避孕藥等。

秋季養(yǎng)生有禁忌

一忌多多益善：補藥吃多了，反而會傷身。補身體并不能“多多益善”，過量服用補品反而容易引起消化不良、腹脹，影響正餐。

二忌以藥代食：藥補不如食補，比如要補充維生素不能光靠吃維生素藥物，多吃一些富含維生素的食物反而更容易被人體所吸收。很多食物也有食療作用，如芹菜能降血壓；蘿卜能健胃消食；山藥能健脾和胃。

三忌凡補必肉：肉類雖是進補的佳品，但對于腸胃虛弱的病人和老年人來說，卻是負擔。并且有的肉類含有的脂肪過多，反而對患有心腦血管疾病患者、三高人群并沒有好處。在進補時，蔬菜不能忽視，應(yīng)注重營養(yǎng)搭配，葷素均衡。

四忌越補越貴：很多人都崇尚用燕窩、魚翅來補身體，專家說這些看似珍貴的補品營養(yǎng)價值并不高，反而是我們平常吃的蔬菜食療效果更佳。