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瑜伽手肘倒立，靠墻練習(xí)簡單多了...

 平淡水的平凡 2017-08-24

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錯(cuò)誤的靠墻方式：

離墻太遠(yuǎn)，腰椎彎曲太多



正確的靠墻練習(xí)方式：


  • 離墻近一點(diǎn)，腳放在墻上


  • 彎曲膝蓋，雙腳踩在墻上


  • 雙腳推墻，尾骨延展，肋骨內(nèi)收



  • 伸直左腿向上，大腿平行


  • 換另外一條腿練習(xí)


  • 回到開始那條腿


  • 慢慢地，嘗試雙腳離墻


老實(shí)說，你一直以來靠墻做手肘倒立做對(duì)了嗎？



方 法 對(duì) 很 重 要

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