人的生存離不開(kāi)新陳代謝，我們每天需要喝很多的水，這些水需要補(bǔ)充因?yàn)槌龊沟仍驌p失的水分。但這其中，尿尿是人體排出水分最主要的水分代謝渠道。因?yàn)榕拍虻臅r(shí)候，我們可以將大量人體新陳代謝產(chǎn)生的“廢料”隨之一起排出身體。

在我們還是新生兒的時(shí)候，排尿是身體自然的反應(yīng)，之后就需要用哭聲召喚人來(lái)?yè)Q尿布了。然后隨著我們的成長(zhǎng)，大腦開(kāi)始學(xué)會(huì)如何控制控制自己想排尿的信號(hào)，推遲排尿的時(shí)機(jī)，這也就是寶寶廁所訓(xùn)練的過(guò)程。

但有時(shí)候，我們雖然想去廁所了，但卻故意推遲排尿的時(shí)間，也就是憋尿。憋尿的原因很多，可能來(lái)自小朋友不好意思跟老師說(shuō)要上廁所，可能來(lái)自一次重要的會(huì)議，一次長(zhǎng)途駕駛，或者是一場(chǎng)精彩的電影。

到底在憋尿的時(shí)候都會(huì)發(fā)生什么樣的事情？憋尿是否對(duì)身體有壞處呢？

今天我們翻譯一個(gè)相關(guān)主題的科普動(dòng)畫(huà)，來(lái)自美國(guó)著名科普視頻網(wǎng)站TED。同時(shí)我們把截圖和文字配合制作成適合寶寶們閱讀的繪本，大家可以自行下載PDF文檔。因?yàn)榫W(wǎng)盤(pán)鏈接容易失效，因此請(qǐng)大家發(fā)送關(guān)鍵字來(lái)點(diǎn)播，如果發(fā)現(xiàn)失效記得提醒我們更換新的鏈接。

剛開(kāi)始你可能只是覺(jué)得收到一個(gè)小信號(hào)，

但很快這變?yōu)槟悴荒芎鲆暤母杏X(jué)，

之后你就會(huì)想要急著去廁所了。

最終，你滿腦子想的就是趕快找到廁所。

這種感覺(jué)讓你如此急迫的沖向廁所。

直到安心地xuxu出來(lái)。

人每天至少要排尿四到六次，

但都市緊張的生活有時(shí)會(huì)迫使我們暫時(shí)只能憋著。

這個(gè)習(xí)慣有多糟糕呢？

我們身體能憋多久？

答案就在于膀胱的工作原理。

膀胱是骨盆里的一個(gè)橢圓型器官。

膀胱和你身體里其他幾個(gè)器官一起，

共同組成了整個(gè)泌尿系統(tǒng)。

兩個(gè)腎臟，

兩條輸尿管，

兩個(gè)尿道括約肌，

及一個(gè)尿道。

腎臟中會(huì)連續(xù)流出的黃色液體就是尿液，

尿液是腎臟用身體里的水分和廢物制造出來(lái)的。

通過(guò)輸尿管，

尿液會(huì)被送到一個(gè)中空的器官，那就是膀胱。

膀胱壁的組成組織中，

包括一層肌肉，也就是逼尿肌。

當(dāng)尿液進(jìn)入膀胱時(shí)，逼尿肌放松，

這會(huì)使膀胱像氣球一樣膨脹擴(kuò)張。

當(dāng)膀胱漲滿時(shí)，逼尿肌就會(huì)收縮，

尿道的內(nèi)括約肌自然而然的張開(kāi)，

尿就排出來(lái)了。

尿液快速流進(jìn)尿道，

被尿道的外括約肌攔住，

外括約肌就像是水龍頭一樣。

當(dāng)你不想尿尿的時(shí)候，

外括約肌就會(huì)關(guān)著。

當(dāng)你想排尿時(shí)，

就會(huì)自主地打開(kāi)閘口排尿。

但怎樣才能意識(shí)到你的膀胱是否滿了

好知道什么時(shí)候要排尿了呢？

在逼尿肌的內(nèi)層，

有數(shù)百萬(wàn)的牽張感受器，

這些感受器就會(huì)感受到膀胱的尿量的增加。

它們通過(guò)神經(jīng)傳送信號(hào)到脊髓的骶部區(qū)域，

然后，再將一個(gè)反射信號(hào)反射回膀胱。

這會(huì)使逼尿肌輕微收縮，

增加膀胱的壓力，

從而讓使你感覺(jué)到膀胱已經(jīng)滿了。

同時(shí)，尿道的內(nèi)括約肌開(kāi)始打開(kāi)，

這稱(chēng)為排尿反射。

不過(guò)你的大腦會(huì)判斷現(xiàn)在是否方便排尿，

會(huì)發(fā)送另一個(gè)信號(hào)來(lái)收縮尿道的外括約肌，

從而不進(jìn)行排尿。

當(dāng)膀胱內(nèi)的尿量達(dá)到150到200毫升時(shí)，

就足以擴(kuò)張膀胱壁，

能讓你感覺(jué)到尿意。

當(dāng)?shù)竭_(dá)400到500毫升時(shí)，

這種尿意會(huì)令人感到不舒服。

膀胱可以繼續(xù)擴(kuò)張，但會(huì)有一個(gè)極限點(diǎn)。

當(dāng)尿液超過(guò)1000毫升時(shí)，

膀胱就可能會(huì)爆裂。

當(dāng)然，大多數(shù)人會(huì)在膀胱爆裂發(fā)生前，

就會(huì)控制不住排尿。

但是在極罕見(jiàn)的情況下，

如果當(dāng)一個(gè)人感受不到尿意時(shí)，

膀胱可能會(huì)破裂，

這就需要手術(shù)來(lái)修復(fù)了。

在通常情況下，

當(dāng)你想排尿的時(shí)候，

大腦的這個(gè)決定會(huì)傳遞到尿道外括約肌。

使外括約肌開(kāi)始放松，

將膀胱內(nèi)的尿液排空。

尿道外括約肌是一種骨盆底部的肌肉，

它支撐你的尿道和膀胱頸。

幸好有這些骨盆底肌，

否則你咳嗽，打噴嚏，大笑或者跳躍時(shí)，

會(huì)對(duì)泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，

這就可能會(huì)造成膀胱漏尿。

相反的，

因?yàn)橛泄桥璧准〉膸兔Γ?/p>

我們可以讓這個(gè)區(qū)域好好封閉著，

直到你準(zhǔn)備好去排尿。

但也要注意一些問(wèn)題：

比如如果憋的時(shí)間太長(zhǎng)，

用特別急速的速度排尿，

或者尿的時(shí)候沒(méi)有合適的身體支撐，

如果經(jīng)常這樣做，

可能會(huì)造成導(dǎo)致這些肌肉過(guò)勞或無(wú)力等問(wèn)題。

這可能會(huì)導(dǎo)致骨盆底肌的過(guò)度活動(dòng)，

膀胱疼痛，

尿急，

或者尿失禁。

所以，為了長(zhǎng)期的健康考慮，

憋尿不是個(gè)好習(xí)慣。

但如果只是一兩次的偶然情況，

你的身體和大腦會(huì)幫助你進(jìn)行協(xié)調(diào)，

讓你可以方便地選擇舒適的排尿時(shí)間。