騎行就要健康騎行，要是車沒騎幾天，膝蓋先廢了，那就得不償失了。

當然，騎行是一種健康的運動，遵循科學(xué)的騎行方法，膝蓋肯定是不會受傷的，下面我們就一起來看看吧！

正確的騎行姿勢不僅可以防止膝蓋受傷，還可以防止其他部位的不適，作為一個騎行者，騎行姿勢正確是最基本的要求。

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這才是正確的騎行姿勢，你的錯了！

這個是老生常談了，但是依然很大朋友沒有調(diào)整正確，有的新手朋友會調(diào)的比較低，有的朋友則為了逼格等原因調(diào)的非常高，這樣都是不好的。

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手把手教你調(diào)整坐墊高低位置，美女視頻演示

熱身很重要，絕對不能忽視，但是不建議長期做一些與膝蓋有關(guān)系的熱身運動，如屈膝回轉(zhuǎn)。這個動作會磨損半月板，不提倡做。

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騎行前熱身技巧全在這里了，收藏吧！

好多人騎車時往往是雙膝向內(nèi)或向外，這樣腳的方向與力的方向不一致，長期容易造成勞損，而且大腿與小腿的夾角越小越易出問題，這種狀態(tài)下突然提速也比較容易造成創(chuàng)傷。

上鎖對糾正踩踏有一定的幫助，但是上路前一定要做好練習(xí)，零速摔就尷尬了。

長期低頻率騎行也是對膝蓋有影響的，很多人會認為低頻騎行可以使力量更好，不過這樣雙膝受傷的機會回比高頻要大得多。

過度的騎車和訓(xùn)練對膝蓋來說都是負擔，，任何事情需要循序漸進，累了就要休息，逞強是要付出代價的。

膝蓋有傷就別騎車了，趕快去醫(yī)院檢查，趕快想解決辦法。

膝蓋是很脆弱的部位，盡量不要讓它受涼，雨天冬天騎行，也會對膝蓋造成更多的壓力、損傷。天氣冷的時候，最好帶護膝，雨天減少騎行。如果膝蓋周邊受了外傷也盡量等恢復(fù)后再騎車！

平時注意肌肉的鍛煉，更強有力的肌肉支撐能有效保護膝蓋關(guān)節(jié)的健康。可以采用靜蹲、深蹲等方式，強化膝關(guān)節(jié)周邊肌肉。

關(guān)于騎行保護膝蓋，大家有什么經(jīng)驗技巧呢？