氣溫升到多少度需要防暑？據(jù)生物學(xué)家研究，從人對高溫的反應(yīng)情況來說，30℃左右是人體最佳感覺的溫度，因?yàn)檫@個(gè)溫度不勞汗腺散熱，也無需衣著保溫。

33℃—汗腺開始啟動(dòng)，在這種溫度下工作2～3小時(shí)，“人體”空調(diào)—汗腺開始啟動(dòng)，通過微微 涔汗散發(fā)蓄積的體溫。

35℃——散熱機(jī)制立刻反應(yīng)。這時(shí)，淺靜脈擴(kuò)張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加速。對個(gè)別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。這個(gè)溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度。

36℃——人體“自我冷卻”，一級警報(bào)溫度。在這個(gè)溫度中，人體便會(huì)通過蒸發(fā)汗水散熱，進(jìn)行“自我冷卻”，此時(shí)，一定要注意補(bǔ)充含鹽、維生素及礦物質(zhì)的飲料，以防電解質(zhì)紊亂，同時(shí)還應(yīng)采用其他降溫措施。

38℃——多臟器參與降溫，二級警報(bào)溫度。一旦氣溫升到38℃，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時(shí)多60%的血液至體表參與散熱。這時(shí)，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。

39℃——汗腺瀕臨衰竭，三級警報(bào)溫度。汗腺疲于工作，已經(jīng)無能為力并趨于衰竭，這時(shí)很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險(xiǎn)。

40℃——大腦顧此失彼，四級警報(bào)溫度。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩(wěn)，這時(shí)人必須移至陰涼地方或借助空調(diào)器降溫。

以上介紹了人體對高溫的反映情況，希望能引起您對高溫天氣的重視。如果出現(xiàn)高溫，您需采取一些必要的防暑降溫預(yù)防措施，避免高溫引起的不適。

防暑降溫防暑生津茶

防暑降溫烏梅綠豆飲

【原料】烏梅25克、綠豆250克。

【做法】將烏梅用沸水浸泡3分鐘左右，取出切成小丁或片；綠豆用清水洗凈后放高壓鍋中煮，待熟后取出，加入烏梅、冰糖，再煮10分鐘即可。

【功效】具有滋陰清熱、解渴生津之功效。此湯可代茶飲，每周服用2-3次。體質(zhì)虛寒、痛風(fēng)者不宜。

防暑降溫蓮子薄荷湯

【原料】蓮子250克、薄荷12克。

【做法】先將薄荷煮水備用，再將蓮子加水煮熟后，加入薄荷水，兌勻，加冰糖調(diào)味即可。

【功效】此湯具有養(yǎng)陰、清熱、安神功效?？纱栾?，每周服用2-3次。脾胃虛寒者不宜多飲。

防暑降溫芝麻山楂茶

【原料】芝麻100克、山楂10克、食鹽少許。

【做法】將芝麻洗凈曬干，炒熟后與山楂放入茶杯內(nèi)，沖入開水浸泡，可加食鹽少許調(diào)味，即可服用。

【功效】此茶具有清心泄熱、生津開胃功效，可代茶飲。

防暑降溫黨參麥冬飲

【原料】黨參10克、麥冬10克。

【做法】將兩味放入茶杯中，滾開水沖泡，代茶飲。

【功效】具有益氣、生津、止渴功效。適用于夏季氣候炎熱氣津兩虧之人。每天數(shù)次，連服3日。

防暑降溫蓮子綠豆飲

【原料】蓮子200克、綠豆150克。

【做法】將蓮子與綠豆洗凈后加水浸泡30分鐘，再以文火煮制成飲。

【功效】具有清熱解毒、安神健脾功效，可代茶飲。

防暑降溫降溫佳品

防暑降溫鹽開水

中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

防暑降溫茶水

鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1．5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，多飲熱茶，防暑降溫效果最佳。飲熱茶的好處是：

1，可提神醒腦，消除疲勞。

2，可生津止渴。喝熱茶可刺激口腔粘膜，促進(jìn)口內(nèi)生津，并加速胃壁收縮，促進(jìn)胃的幽門啟開，使水加快流入小腸被人體吸收，滿足各組織和器官的需要。

3，可抑菌消炎。茶對胃腸粘膜有收斂殺菌作用，能凝固菌體蛋白、減輕細(xì)菌的毒性，起到消炎止渴作用。

4，可強(qiáng)心利尿。茶堿能興奮血管中樞，增強(qiáng)心、腎功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎小球?yàn)V過率，使尿液增多。尿液的排出，又帶走了部分熱量，帶來了涼爽感。陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，還會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收。

防暑降溫綠豆湯

綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

防暑降溫苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

防暑降溫蜂蜜

蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成。《本草綱目》：“入藥之功有五，清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補(bǔ)中；甘而平和，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功”。

防暑降溫中草藥茶飲

防暑降溫牛蒡茶

牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素，一面以營養(yǎng)成分進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理的特點(diǎn)。牛蒡可直接泡茶喝，牛蒡茶--降脂、通便，完美的、純天然的牛蒡茶，可清熱解毒祛濕、健脾開胃通便、平衡血壓、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)血補(bǔ)鈣、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容祛斑、延年益壽！

防暑降溫金線蓮

金線蓮別名金線蘭、金絲草，為蘭科開唇植物花葉蘭屬多年生珍稀中草藥。它在民間使用范圍較廣，素有'藥王'、'金草'、'神藥'、'烏人參'等美稱。 具有清熱涼血，除濕解毒，平衡陰陽、扶正固本，陰陽互補(bǔ)、生津養(yǎng)顏、調(diào)和氣血、五臟、養(yǎng)壽延年的功用。

防暑降溫菊花

菊花為菊科多年生草本植物，是我國傳統(tǒng)的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用。據(jù)古籍記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。主治感冒風(fēng)熱，頭痛病等。 對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。

防暑降溫食藥粥

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“暑為夏之主氣”?；页嗳昭籽椎氖⑾模Ｊ乘幹?，對防暑降溫，祛病延年，強(qiáng)身壯體，保健益壽大有裨益。

防暑降溫荷葉粥

鮮荷葉一張洗凈煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖調(diào)勻食用。此粥的防暑利尿、降壓之功效。

防暑降溫蓮子粥

蓮子20克溫水浸泡去皮，去芯磨成粉狀，與淘凈的粳 米100克同煮 成粥。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。

防暑降溫苦瓜粥

苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊，將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮 成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。

防暑降溫菊花粥

黃菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，與大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。

防暑降溫麥冬粥

麥冬30克，煎湯取汁，與粳 米100克煮粥。常食能養(yǎng)心滋陰安神、潤肺祛 暑降溫。

防暑降溫冬瓜赤豆粥

冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。將赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖同煮 成粥。此粥有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。

防暑降溫百合銀花粥

百合50克洗凈，銀花8克焙干研成細(xì)末。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入銀花及適量白糖調(diào)勻食用。此粥有清熱消炎、生津止渴之功效。

防暑降溫麥仁大米粥

取大 麥仁、大米各150克淘凈煮 粥。此粥有消暑降溫、止渴生津、補(bǔ)中益氣之效。

防暑降溫紅棗綠豆粥

紅棗 100克，綠豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮 沸后改文火燉 熬，至綠豆酥爛為止，加白糖100克調(diào)勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效.

防暑降溫必備中藥

藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。

另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

防暑降溫瓜果

防暑降溫西瓜

瓜果之首，不僅具有食用價(jià)值，而且醫(yī)藥價(jià)值頗高，是消暑、解渴、

利之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時(shí)，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。

防暑降溫冬瓜

富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。

防暑降溫黃瓜

瓜類營養(yǎng)最豐富的一種，被譽(yù)為“濟(jì)世良藥”。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

防暑降溫絲瓜

可解熱消毒，通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。

防暑降溫降溫中藥

●仁丹

仁丹，又叫清涼丸。主要由甘草粉、兒茶、丁香、陳皮、薄荷腦、冰片、檀香、砂仁、豆蔻、木香、霍香、肉桂、朱砂等組成。夏天中暑，頭暈頭痛，惡心胸悶，暈車暈船都可以用。服用仁丹還可以止嘔。

注意：仁丹內(nèi)含有朱砂，對于大人來說，也絕不可以超量服用，否則有汞中毒的危險(xiǎn)。因?yàn)楣貏e會(huì)危害孩子的大腦發(fā)育，所以，家長不要給孩子服用仁丹，可以為中暑的孩子選擇別的中藥。

●清涼油

清涼油的主要成分是薄荷油，薄荷腦、樟腦、樟腦油、桉油、丁香油、桂皮油、氨水等。有清涼散熱、醒腦提神、止癢止痛的藥效。夏日由傷暑引起的頭痛、蚊叮蟲咬、皮膚瘙癢，或者是暈船、暈車、因燙傷引起的局部皮膚紅痛都可以使用。

注意：由于清涼油刺激性較大，因此，建議1歲以下的嬰兒少用或不用。如果給寶寶使用清涼油，皮損有潰爛處不宜使用;涂后局部皮膚發(fā)紅或起小紅疹，或瘙癢感加重不宜繼續(xù)涂擦;以前用過但有過敏的寶寶也不宜再用。

●風(fēng)油精

風(fēng)油精主要由薄荷腦、樟腦、水楊酸甲酯、桉葉油、丁香酚等組成。風(fēng)油精清涼止痛，能驅(qū)風(fēng)止癢。夏天蚊蟲叮咬、暈車不適或是傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈、牙痛都可以使用風(fēng)油精。

風(fēng)油精是油劑，孩子外用時(shí)，可以涂擦于患處或穴位;口服的話，每次1～2滴，是成人量的1/2～1/3，比較安全。

注意：外用的話，半歲以內(nèi)的寶寶盡可能不要使用。如果孩子皮膚有刺激感，就不要使用了。

口服的話，值得注意的是，有因長期服用風(fēng)油精而成癮的報(bào)道，建議慎用。

●金銀花露

金銀花露的主要成分是金銀花。金銀花清熱解毒，主要治療暑熱口渴、瘡癤、小兒胎毒。也適用于小兒熱癤、痱子、暑疹及熱毒痘疹等。還可以輔助用于上呼吸道感染、感冒等。

金銀花露有每瓶500ml的露劑，相當(dāng)于金銀花31.25g;也有每瓶250ml、500ml的合劑?？诜秳?，7歲以上的孩子每次60～120ml;7歲以下的孩子每次30～60ml。每天2～3次，像喝茶一樣飲用?？诜蟿┑模看?5ml，每天2～3次。

注意：有瘡瘍潰膿的寶寶不要服用。

●清涼含片

清涼含片主要是由薄荷油、薄荷腦、紫蘇葉、葛根、烏梅肉等中藥成分組成的。如果孩子受到暑熱，覺得口渴惡心，咽喉腫痛，煩悶頭暈，可以含服。一般每片0.5g，6歲左右的孩子每次可以含服1片，每日數(shù)次即可。

注意：3歲以下的嬰幼兒最好不要用，以防不慎嗆入氣管發(fā)生意外;不會(huì)含片劑的兒童也不要服用。含服的同時(shí)，不要吃辛辣的食物，如果孩子身子虛，出汗多，也不宜服用。

●十滴水

十滴水的主要成分有樟腦、大黃、桂皮、小茴香、桉葉油、辣椒、干姜、乙醇等。按中醫(yī)的說法，可以祛暑辟穢，健胃驅(qū)風(fēng)。寶寶夏季傷暑而發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐、煩躁、腹痛胃腸不適等癥狀時(shí)，可以酌情使用。

藥店出售的十滴水酊劑有5ml和20ml瓶裝的。3～7歲的孩子每次口服2ml，1～3歲的孩子每次口服1ml，都可以用溫開水送服。

注意：1歲以下的嬰兒最好不要服用，新生兒禁用。

●霍香正氣水

霍香正氣水主要是由霍香油、紫蘇葉油、白芷、陳皮等中藥成分組成的。如果孩子夏天中暑，有頭暈、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥狀時(shí)，可以給孩子服用。藥店出售的霍香正氣水有酊劑和口服液兩種，一般不要給孩子用酊劑的霍香正氣水，可以用口服液的。3～7歲的孩子可以口服成人的1/3的量，7歲以上兒童減半。

注意：3歲以下的寶寶最好不用。3歲以上的寶寶服用霍香正氣水的同時(shí)，不要吃生冷油膩的食物，如果出現(xiàn)過敏反應(yīng)，像心動(dòng)過速、急性蕁麻疹、過敏性藥疹等，應(yīng)該馬上停用。

防暑降溫穿衣戴帽

長期以來，人類戰(zhàn)勝炎夏酷暑積累了很多經(jīng)驗(yàn)和方法。比如發(fā)明了電風(fēng)扇、冷氣機(jī)、空調(diào)機(jī)和洗冷水浴降溫以及科學(xué)地進(jìn)行微小氣候調(diào)控手段，避開日照高溫時(shí)段作業(yè)等等。但是，值得一提的是，人們往往忽略自身穿戴上的科學(xué)防護(hù)。也許有人會(huì)說，穿衣戴帽，人人皆懂有啥可說的，殊不知，科學(xué)的穿戴是人們在炎夏防暑降溫最簡捷方便有效的主 要措施，大有學(xué)問考究的哩!夏日的穿戴應(yīng)注意以隔熱防曬、通風(fēng)透氣、利汗散熱為原則。穿戴涼帽、遮陽傘、淺色輕便的衣服，選擇用耐陽光熱阻率高的、導(dǎo)熱慢、散熱快的材 質(zhì)加工成的衣服、鞋襪等防護(hù)用品；對于不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部搽抹防 紫外線燒灼的護(hù)膚霜(液)都是很好的辦法。 首先，從頭部防護(hù)說起，據(jù)測定，寬邊塑料，麥秸桿遮阻帽的熱阻率可達(dá)60%以上，寬邊白布料遮陽帽為45%，而頭巾對輻射熱的遮陽率很差，最好不用。據(jù)中國消費(fèi)者協(xié) 會(huì)試驗(yàn)說明，陽光反射性強(qiáng)的銀膠傘或黑、藏青、深綠色的具有防紫外線系數(shù)(UPE)達(dá)15以上的陽傘或遮陽帽是最佳選擇。但對于市面上標(biāo)榜防紫外傘而又無任何科學(xué)監(jiān)定資料佐證的所謂“環(huán)保傘”，有關(guān)專家提醒消費(fèi)者要慎重，不可輕信。

其次，防暑降溫講究的是衣服穿戴，夏裝講究輕便、涼爽、簡便實(shí)用和美觀大方，避免遮蓋封閉與適度裸露、通風(fēng)散熱是需要互相兼顧的，對于一般人來說，短時(shí)間適當(dāng)暴露肢體接受一定陽光照射，也不是一無好處，它可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝甚至能增強(qiáng)肌膚的營養(yǎng)健壯。對于年老體弱或幼小嬰兒則不輕易曝曬，尤其少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑發(fā)生。大家喜歡在曝曬時(shí)用特殊袖套、褲套遮陽，平時(shí)穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閑裝。最近，有人發(fā)明了可溶解吸收的含人體維生素和必需微量元素的高科技保健T恤衫。據(jù)說，在陽光照射下，能逐漸溶解被肌膚吸收為機(jī)體所利用，具有營養(yǎng)保健和防護(hù)的作用，很值一試。

此外，夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的空調(diào)鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂于接受的調(diào)節(jié)體溫防暑的穿戴用品。某些特殊作業(yè)人群長期從事高溫勞動(dòng)，應(yīng)選用輕便、堅(jiān)固、防熱輻射和便于通風(fēng)透氣、排汗的鞋襪，袖套或防護(hù)面具。對于不能接觸某些過敏化纖物的人還應(yīng)注意經(jīng)常搽抹防曬抗過敏的藥霜，避免因衣著不當(dāng)引起心身不適或中暑的發(fā)生。

防暑降溫誤區(qū)

一忌度依賴空調(diào)

吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，它能使空氣頻率流動(dòng)和振動(dòng)，結(jié)果就像噪聲一樣，會(huì)損害人的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動(dòng)。久居空調(diào)房間，會(huì)令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會(huì)有類似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。低溫最易引起婦女的自律神經(jīng)紊亂，婦女特別容易患“空調(diào)病”。預(yù)防“空調(diào)病”，可在室內(nèi)配備負(fù)離子發(fā)生器，以彌補(bǔ)空調(diào)機(jī)的不足；在不是太熱的天氣里，最好不要使用它；使用時(shí)間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。

二、電風(fēng)扇直吹人體

有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。預(yù)防“風(fēng)扇病”，關(guān)鍵在于科學(xué)使用電風(fēng)扇。首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時(shí)間不可過長，以30分鐘至1小時(shí)為宜；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置，以免局部受涼過久；再次，不要開著風(fēng)扇睡覺，氣溫過高時(shí)也只能使用搖頭微風(fēng)，并用定時(shí)控制；大量出汗時(shí)，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，宜少用或不用。

三、涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼，通過血管傳導(dǎo)會(huì)引起周身一系列的病理，最終導(dǎo)致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，腳部突然受涼，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉，時(shí)間長了會(huì)引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動(dòng)脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

四、大汗淋漓時(shí)洗冷水澡

夏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增多，通過汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動(dòng)或鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。此時(shí)，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻，反而會(huì)出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏季勞動(dòng)或鍛煉出汗時(shí)應(yīng)適當(dāng)飲用鹽開水，休息1小時(shí)后做一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

五、帶病游泳

有些病人夏日消暑時(shí)也愛好游泳活動(dòng)，但游泳并非對每個(gè)人都適合。下列病人就不適宜游泳：嚴(yán)重高血壓患者，用藥后血壓仍在23。4/14。3千帕以上，自覺癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的可能；有過心絞痛發(fā)作，稍做運(yùn)動(dòng)就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對禁止游泳，以防在水中發(fā)生意外。

六、貪食冷藏西瓜

食用長時(shí)間冷藏后的西瓜，對人體健康是不利的。因?yàn)槭秤美洳氐奈鞴蠒r(shí)，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會(huì)傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會(huì)引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

防暑降溫易中暑人群

和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。 老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。

孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。

嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。

營養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。

服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。

防暑降溫防暑套路

酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會(huì)中暑，搶救不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑。 嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內(nèi)最好放一盆水，以免干燥。

孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆??；不要因?yàn)檫^于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。

老弱者：保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃^[1]  ，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用40%濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。

防暑降溫中暑外治

刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。

操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點(diǎn)刺放血，或大椎加拔罐。對輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸癥消失。 穴位按摩療法輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位，反復(fù)進(jìn)行3－5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。

重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少?zèng)_五穴，以點(diǎn)掐、按壓為主，每穴點(diǎn)掐、按壓3－5分鐘。經(jīng)上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強(qiáng)療效的作用。

擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等8處，擦出許多紅點(diǎn)后，患者即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。

防暑降溫科學(xué)用“兩水”

編輯

入夏后，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應(yīng)急藥品，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良后果。 藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥。中醫(yī)認(rèn)為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防御不及時(shí)或因室內(nèi)空調(diào)溫度過低等原因，均會(huì)受風(fēng)寒之邪引發(fā)疾病。而內(nèi)傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，當(dāng)濕氣侵犯人體脾胃時(shí)，則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。

十滴水有健胃、驅(qū)風(fēng)的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)暑熱之邪侵入人體后，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。十滴水用于治療中暑，屬于暫短的急性疾病，病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時(shí)，故在發(fā)病時(shí)服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。

總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風(fēng)寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用于中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用于中暑癥，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一藥主治風(fēng)寒濕之邪所致疾病，一藥主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應(yīng)對癥選用。

防暑降溫指南

1、星座：白羊座

精力旺盛的白羊座人絕不承認(rèn)他抵抗不了高溫天氣，他會(huì)說：“這沒什么?！薄８邷亟?jīng)常使他斗志昂揚(yáng)，神經(jīng)處于一種很不正常的亢奮之中。

a、防暑場所：北京碧溪垂釣園。釣魚是少數(shù)幾種可以放松的運(yùn)動(dòng)之一。這樣可以滿足羊兒們的好勝心，同時(shí)又讓他們沸騰的熱血得以冷卻。

b、降溫食品：生魚片、日本壽司。

c、清涼飲料：蔬菜汁，它的爽口和豐富營養(yǎng)，很適合羊兒的體質(zhì)，也符合羊兒追求健美體態(tài)的心情。

d、消夏要訣：心靜自然涼。

2、星座：金牛座

固執(zhí)的金牛座人對于天氣的變化沒有太多感覺，他喜歡穩(wěn)定和安全的環(huán)境，稍微熱一點(diǎn)對于健壯的牛兒來說不算什么。

a、防暑場所：農(nóng)莊。悠閑的鄉(xiāng)村生活是牛兒夢寐以求的，遠(yuǎn)離喧雜炎熱的城市，在田埂的陰涼處打瞌睡。牛兒喜歡的就是這些的。

b、降溫食品：瓜類，比如冰鎮(zhèn)的水煮南瓜，質(zhì)樸而沒有任何油膩。

c、清涼飲料：酸梅湯。牛兒很容易滿足，但他又喜歡美食，這種飲料可以讓他不那么嘴饞。

d、消夏要訣：稍安勿躁，一切都會(huì)好。

3、星座：雙子座

活潑喜愛交際的雙子座人最討厭炎熱的夏天，天氣會(huì)毀了他的戶外運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，且讓他無法維持齊整漂亮的儀表。

a、防暑場所：室內(nèi)。當(dāng)然，居室里必須裝有空調(diào)。不出門是身體抵抗力很差的雙子對付炎熱的唯一辦法，在20度的室溫下再做一個(gè)好夢更是一件美事。

b、降溫食品：各種各樣的豆粥，比如綠豆粥和紅豆粥。不要小看這種粥，它對雙子那經(jīng)常負(fù)擔(dān)過重的胃有很好的松弛作用。

c、清涼飲料：冰綠茶。習(xí)慣肉食的雙子需要能解油膩的飲料。

d、消夏要訣：等晚上再說。

4、星座：巨蟹座

容易激動(dòng)的巨蟹座人神經(jīng)總是過于敏感，讓他們在高溫下工作簡直就是制造麻煩。容易受環(huán)境影響的蟹子很快也會(huì)成為散布抑郁情緒的源頭。所以，一旦天氣太熱，就讓蟹子們休息吧。

a、防暑場所：夜晚的王府井步行街。沉睡了一天的蟹子這時(shí)可以興高采烈的出門玩了，絢麗的燈光和豐富的食物都會(huì)讓蟹子興奮，從而忘記白天的酷熱。

b、降溫食品：西瓜?？防锖坎桓叩奈鞴峡梢宰屘焐S滿體型的蟹子放開膽子吃個(gè)飽。

c、清涼飲料：紅牛飲料。冰凍的最好。

d、消夏要訣：我清涼我自在。

5、星座：獅子座

思想開闊、富于創(chuàng)造力的獅子座人對一切事物盡在掌握之中，他絕不和大自然對抗，但是他會(huì)將大自然的節(jié)拍調(diào)整得和自己的腳步一樣。獅子蔑視酷暑高溫，卻從不忽視自己生理的感受。

a、防暑場所：大雪山。獅子們不介意為達(dá)到目的要走多遠(yuǎn)的路。雪、高山、清冽的風(fēng)，這都讓獅子在高溫里脫水的身體滋潤，他會(huì)英姿勃發(fā)地回到城市的戰(zhàn)場上去。

b、降溫食品：蜂王漿。簡直就像為獅子專門定做的食物。

c、清涼飲料：鮮橙汁。這種飲料可以幫助獅子的消化系統(tǒng)，保持獅子健康的體質(zhì)。

d、消夏要訣：我知道哪里氣溫真正低。

6、星座：處女座

謹(jǐn)慎小心的處女座人內(nèi)心經(jīng)常處在憂慮不安中，他們會(huì)在夏天還沒有到來前就準(zhǔn)備好霍香正氣丸、十滴水和中暑急救手冊。他的大部分精力都將消耗在關(guān)注自己和家人的身體狀況上。

a、防暑場所：家中。任何外出都會(huì)加重處女座人的心理負(fù)擔(dān)，尤其是在高溫天氣。讓他們安靜地呆在家里最好。

b、降溫食品：生菜、芹菜、西蘭花等。但是最好生吃。

c、清涼飲料：蘇打水。這種飲料帶來的小小氣泡，會(huì)讓緊張的處女座人松弛。

d、消夏要訣：不要太麻煩。

7：星座：天秤座

嬌嫩的天秤座人比較虛弱，一點(diǎn)點(diǎn)波折就會(huì)擾亂他的心情。外界的氣溫變化更會(huì)使他不知所措。不過，這個(gè)講究情調(diào)的天秤可不愿意選擇普通的地方去乘涼，他只有在充滿友情或者愛情的氛圍里，變化的情緒才能舒緩。

a、防暑場所：高雅的休閑場所，比如飯店的咖啡廳。

b、降溫食品：水果或者蔬菜沙拉。這會(huì)有助于天秤改善他因酷熱而不佳的臉色。

c、清涼飲料：鮮蘋果汁。加上一兩塊冰，對天秤的身體有凈化毒素的作用。

d、消夏要訣：清涼要與人分享。

8、星座：天蝎座從不欣賞養(yǎng)生之道的天蝎座人對防暑降溫毫不在意，不明白為什么有人會(huì)如此大張旗鼓要“防暑降溫”。蝎子是天生的工作狂，在他看來，沒有任何因素，包括天氣可以阻擋他完成他的目標(biāo)。

a、防暑場所：辦公室。對蝎子來說，什么樣的防暑地方都沒有他的辦公室好，不管那房間里的溫度到底是多少。

b、降溫食品：四川涼面或者朝鮮涼面。不重視飲食的蝎子一定要在面里加很多蔬菜。

c、清涼飲料：冰凍胡蘿卜汁。這種飲料可以補(bǔ)充蝎子所需的鐵，還可以給他因過度工作而難看的臉色增添一點(diǎn)紅潤。

d、消夏要訣：我從不怕熱。

9、星座：射手座

身體素質(zhì)良好的射手座人受天氣變化影響很小，他甚至還會(huì)在30度高溫下出去運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，困繞射手座人情緒更多的是他的飲食，而不是天氣。他更害怕旺盛的食欲會(huì)影響他健美體魄的保持。

a、防暑場所：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場。在那里射手將會(huì)忘記門外的惡劣天氣。

b、降溫食品：豆子，比如扁豆或者青豆。這將幫助大吃大喝的射手減少他的食量。

c、清涼飲料：薄荷茶。

d、消夏要訣：注意少吃。

10、星座：摩羯座

憂郁的摩羯座人一般富于理性，善于分析和總結(jié)歸納。但是他對自己的情緒總不是太能把握，在高溫天氣下容易反復(fù)無常。

a、防暑場所：森林度假村。這將幫助摩羯消除精神和體力的疲勞，重新恢復(fù)自信。

b、降溫食品：蘑菇，這是摩羯座的保健食品，而采蘑菇的過程更為摩羯座歡迎。

c、清涼飲料：草莓汁，這對摩羯的肝膽會(huì)有好處。

d、消夏要訣：睡眠第一。

11、星座：寶瓶座

工作起來老是很玩命的寶瓶座人經(jīng)常會(huì)感覺疲勞，過熱的氣溫會(huì)使他精神萎靡不振。他需要新鮮清爽的空氣，以及瓢潑的大雨來使自己精神振奮。

a、防暑場所：廬山。這座高山多雨而且涼爽，討厭運(yùn)動(dòng)的瓶子們可以在山間柤一座老式別墅，懶散地坐在別墅的走廊上看山雨。

b、降溫食品：涼拌的豆制品，如豆腐絲和豆腐皮。

c、清涼飲料：OLD BEAMS咖啡加冰和牛奶、蜂蜜調(diào)制成的冰牛奶咖啡，飲料奇特的層次感和千姿百態(tài)的山景映襯，會(huì)令瓶子們賞心悅目。

d、消夏要訣：忘記城市，徹底放松。

12、星座：雙魚座

溫柔并且脆弱的雙魚座人，最經(jīng)受不起高溫酷暑的折磨。他需要平靜舒緩的氣氛，減少因炎熱而引發(fā)的暴躁沖動(dòng)情緒。

a、防暑場所：青島和威海。魚兒需要清涼海水的滋養(yǎng)，而那兩座美麗城市的曲折街道和悠久歷史，會(huì)讓富于幻想的魚兒重新?lián)碛袎艟场?/span>

b、降溫食品：海藻、海蜇和清淡的海鮮湯。

c、清涼飲料：冰鎮(zhèn)啤酒--看過醉了的魚兒嗎？魚兒們通常很少會(huì)真醉，他們只是在微微醉意里品嘗浪漫的感覺。

d、消夏要訣：海上生明月，夢境到江南。