三伏天，熱熱熱！很多糖友即使是在早晨或傍晚運(yùn)動(dòng)后還是會(huì)覺(jué)得很熱！

想趕緊吹空調(diào)？想吃點(diǎn)飯?zhí)铒柖亲樱?/strong>別急！糖友運(yùn)動(dòng)后有3忌，你可別撞槍口上~

1、忌蹲坐休息

健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加重身體疲勞。尤其對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，更會(huì)增加他們患糖尿病足的風(fēng)險(xiǎn)。

建議：每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，糖友應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏、步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

2、忌馬上吃飯

運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮的狀態(tài)，全身血液在比較集中地供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。所以，胃腸道會(huì)蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。

如果急著吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起消化功能紊亂，糖友血糖會(huì)很不穩(wěn)定。

建議：在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20～30分鐘后再吃。

3、忌驟降體溫

運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多，倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而引起感冒、腹瀉等病癥。

建議：運(yùn)動(dòng)后在常溫下靜坐歇息幾分鐘后，再使用空調(diào)或在風(fēng)口休息。