盼望著，盼望著

秋天來(lái)了

明天（8月7日）就是立秋

想象中的秋天

天高氣爽，清涼宜人

然而

江西省氣象臺(tái)在今天上午

發(fā)布了高溫橙色預(yù)警

南昌氣象臺(tái)今日預(yù)報(bào)

明天南昌最高氣溫38℃左右

炎熱等級(jí)3級(jí)

易發(fā)生中暑

火爐本色延續(xù)

不過(guò)，氣象專家特別提到

一個(gè)利好消息

根據(jù)省氣候中心的分析

今年“秋老虎”不會(huì)太兇猛

預(yù)計(jì)8月我省高溫天氣以階段性為主

不會(huì)有持續(xù)性高溫過(guò)程

不會(huì)再出現(xiàn)40℃以上高溫

而且，最關(guān)鍵的是

一大波雨水正在來(lái)的路上呢

南昌

景德鎮(zhèn)

宜春

新余

萍鄉(xiāng)

大家感受一下

是不是看看圖片

就能體會(huì)非一般的涼意！

當(dāng)然，講到立秋，就避不開(kāi)養(yǎng)生

古人有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”之說(shuō)，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí)，才能達(dá)到延年益壽的目的。

1 立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹(jǐn)防“秋老虎”！

今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消。養(yǎng)生專家提示：“秋后一伏熱死人”，此時(shí)節(jié)，市民要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼。

2 立秋養(yǎng)生---收斂陽(yáng)氣

立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。

早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。

3 立秋養(yǎng)生---養(yǎng)肺護(hù)肝

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會(huì)抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開(kāi)竅于目，所以這時(shí)候呢眼睛的視力就會(huì)有所下降。應(yīng)該注意護(hù)肝早睡，早起。

從入伏第一天開(kāi)始到現(xiàn)在不間斷！人家說(shuō)了：

要想冬病夏治，或者調(diào)養(yǎng)好身體，最有利的時(shí)間就是三伏內(nèi)，包括立秋前后！

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》指出：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。秋季是艾灸的好時(shí)節(jié)，因?yàn)榍锒娜梭w的陽(yáng)氣多。這時(shí)候就更很需要及時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)氣，以備一整個(gè)冬天的使用!

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候艾灸，事半功倍！

那么，你想要達(dá)到艾灸養(yǎng)生功效最大化就要抓住兩點(diǎn)：

1、天時(shí)

立秋正值扭轉(zhuǎn)之機(jī)；

2、穴位

立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道！

立秋按摩

艾灸培補(bǔ)元?dú)?/span>

說(shuō)完了養(yǎng)收和養(yǎng)生，我們說(shuō)點(diǎn)開(kāi)心的事，比如：

立秋到了，讓你貼秋膘

“各位吃貨們，是否找到了光明正大胡吃海喝的理由了？”

然而，秋膘不是讓您無(wú)忌憚的胡吃海喝！

進(jìn)補(bǔ)也不能海吃肉！

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品：

具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等

患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補(bǔ)胃的蓮子、扁豆、山藥等

注意：知道什么叫秋燥癥嗎？

秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品。

這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用

注意：女性讀者要注意保養(yǎng)皮膚！ 秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個(gè)秋季都應(yīng)重視機(jī)體水分和維生素的攝入。

養(yǎng)肺

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

所以，立秋后關(guān)鍵就是養(yǎng)肺，怎么養(yǎng)呢？

在飲食上要“增酸”：

以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。

下列食品可供選擇

按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則！防秋燥傷陰。

下列飲食可供選擇

在這里重點(diǎn)要推薦一種立秋后的“最強(qiáng)養(yǎng)生水果”

“葡萄”

您立秋了要多吃葡萄，要吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮...

因?yàn)?，葡萄的五?xiàng)養(yǎng)生功效太卓越：

葡萄養(yǎng)生的五大功效

葡萄作為立秋后的最強(qiáng)水果，還有一味立秋養(yǎng)生神物：

“蜂蜜”

不管是立秋后，需要滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、還是清新安神，蜂蜜是不二之選！

而且甜甜的，不容易悲傷哦。。。

蜂蜜：既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補(bǔ)充體液，營(yíng)養(yǎng)全身。

最關(guān)鍵是！

蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和養(yǎng)生效果！

真的很神奇，

蜂蜜加一寶，堪比“神仙藥”

重磅！

說(shuō)了這么多“外在層面”的養(yǎng)生，我們說(shuō)說(shuō)“精神層面的立秋養(yǎng)生！”

都知道秋是肅殺的季節(jié)！立秋后易生悲憂之情緒，怎么辦：

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

也就是說(shuō)：“秋天到了別悲傷，你可以養(yǎng)養(yǎng)花釣釣魚(yú)、看看電影談?wù)剳賽?ài)、跳跳廣場(chǎng)舞打打籃球，宗旨就是——不許不開(kāi)心！”

來(lái)源：強(qiáng)贛排行榜綜合