現(xiàn)在正值火辣辣的暑期，隨著氣溫升高，很多人的食欲都逐漸減退，總喜歡吃些涼的、冰的，這樣一來腸胃就遭殃了。那么，夏季養(yǎng)胃要怎么做呢？

1、規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是本來有胃病的人，更要少吃辛辣、刺激和生冷食物。此外還要注意三餐定時(shí)，吃飯要細(xì)嚼慢咽，更不要邊走邊吃，吃飯時(shí)不要做其他事情。

2、養(yǎng)胃多喝丁香茶

幫助消化，還能養(yǎng)胃。中醫(yī)認(rèn)為，丁香味辛、性溫，具有溫中降逆、暖胃、散寒、消炎、抗菌等功效。有研究表明，丁香中含有的丁香油的主要成分丁香酚，能抑制幽門螺桿菌的活性成分，常喝不僅能抑菌，同時(shí)還能夠保護(hù)腸胃，助消化。

3、揉肚臍

一只手掌心貼著臍部，另一手放在手背上，順時(shí)針方向揉腹，每次5分鐘，每天1-2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。

4、飯后慢慢走

中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但是不建議吃完飯馬上散步，而是要休息至少30分鐘再進(jìn)行。'