紐約1924年3月13日

“觀察自己”非常困難，嘗試越多你們就越清楚這困難。

目前你們練習(xí)它不該是為了得到什么結(jié)果，而是為了了解你們無(wú)法觀察自己。以前你們只是想像看見(jiàn)（或知道）自己。

 我所談的是客觀的觀察自己，客觀上你連一分鐘也無(wú)法看見(jiàn)自己，因?yàn)槟鞘遣煌臋C(jī)能，那是屬于主人的機(jī)能。

假如你覺(jué)得好像你能觀察自己五分鐘，二十分鐘或即使一分鐘，那都不對(duì)，而假如你只是發(fā)現(xiàn)你做不到，那就對(duì)了，你們的目標(biāo)就是要達(dá)到這個(gè)。

為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，你必須一試再試。

當(dāng)你嘗試了，結(jié)果雖然不是真正的 “觀察自己”，但這嘗試會(huì)增強(qiáng)你的注意力，你將學(xué)會(huì)強(qiáng)化注意力，這一切在日后將很有用。只有如此持續(xù)下去，一個(gè)人才能夠開(kāi)始記得自己。

假如你誠(chéng)實(shí)地工作，你將不會(huì)記得自己更多，而是更少。因?yàn)橛浀米约盒枰S多東西，它沒(méi)那么容易，必須付出極大的代價(jià)。 

自我觀察足夠練習(xí)好幾年，不要奢求其它東西，如果誠(chéng)實(shí)地工作你就會(huì)看見(jiàn)你需要的是什么。

 目前為止，你只有一個(gè)注意力，或在身體上或在情感上。