我們每個人每天都在吃東西，有的人是在食療，有的人就是純吃。區(qū)別就在于：多數(shù)人用錯了食物，只是順著自己的“口味”去。所以：同樣是吃了20年，有的人就吃出了好身體，有的人就吃出一身病。

食療是中醫(yī)自療的瑰寶，也是我們老百姓自己可以操作的保養(yǎng)方法。下面給大家介紹的方法，就是特別適合我們中間40歲以上的、或者平時工作導致比較疲勞的朋友。

血管的疲勞是可想而知的，日常生活中怎么緩解血管疲勞呢？答案是：吃玉米。

玉米富含脂肪，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

建議大家：玉米糝、大米各一半煮粥。先將玉米糝加清水適量調(diào)勻，待大米煮至五六成時，加玉米糝同煮至稠即可。不喜歡吃渣滓的，喝湯都好。

此粥具有益肺寧心、調(diào)中開胃、軟化血管等功效。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。

紅豆能清熱祛濕，消腫解毒，清心除煩，補血安神，是中老年人最好的護心食物。

紅豆既能清心火，也能補心血。尤其適合心血不足的女性食用。

紅豆可以單吃，也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。

枸杞，具有補腎益精、養(yǎng)肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋補、美容、長壽佳品。

一般健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度哦！

有些老人患上了老年癡呆等難以治愈的疾病，有賴于我們?nèi)粘Ｉ钪械暮唵窝a益。

在上午10點或者下午3點左右，可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果。它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

人老先老腿，一般來說保持腿部健康需要我們不懈的鍛煉，但是千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。

人老了，腿容易覺得又酸又脹，吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些，這樣酸痛使不上勁的感覺會減少很多呢！

平常通過每周3~4次的小米粥來養(yǎng)護，就能避免不必要的胃部問題。

小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。