緩解眼疲勞

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載："枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線的刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。

要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡單的方法，就是把它嚼爛了吃下去。

修復(fù)腦疲勞

上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)，不少小伙伴反映一到下班的點鐘，就覺得頭痛欲裂，神識恍惚。這種情況，就需要堅果來幫忙了。因為堅果富含卵磷脂、維生素及微量元素，對腦力修復(fù)有很好的功效。

建議大家在上午10點或者下午3點左右吃一把核桃仁、開心果或者是杏仁，既能當(dāng)作零食解饞，又可以放松腦神經(jīng)哦！

改善胃疲勞

上班族應(yīng)酬多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律都會讓胃很受傷。中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠的功效。

胃口不好時，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃。不僅如此，內(nèi)熱者和脾胃虛弱的小伙伴食用它，還有防止反胃和嘔吐的功效哦！

消除腿疲勞

不少小伙伴要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹……這時不妨多吃些香蕉吧，因為香蕉富含鉀，可以有效消除我們身體的疲勞。

另外，香蕉中的鉀還可以幫助排除身體中多余的鹽分，使你本來腫脹的雙腿變得清瘦一些哦！

減少心疲勞

上班族各種會議“扎堆”，要操心的事接二連三，很容易產(chǎn)生心力交瘁的感覺。在身心俱疲之時如果能吃些紅豆就好了，它具有降血脂、降血壓、改善心臟活動功能的功效，不僅清心火，還能補(bǔ)心血。李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見其養(yǎng)心功效。

偷偷告訴你，紅豆還富含鐵質(zhì)，最能行氣補(bǔ)血，尤其適合女性朋友吃呢！

滋潤聲疲勞

有些小伙伴公司會議比較多，有時作會議報告、方案闡釋連著好幾個小時說不?？?，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老有異物感，癢痛癢痛的。

對這類朋友，建議每天吃一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。