說起孕媽咪的共同煩惱，其中有一個一定是孕期失眠。白天犯困，晚上睡不好，簡直要讓人崩潰。很多寶媽擔(dān)心睡不著精神不好會影響肚子里的寶寶，然后自己就變得更加焦慮，白天擔(dān)憂晚上翻來覆去睡不著，到底踢走孕期睡眠的光明出口在哪里？

是什么原因?qū)е率?/span>

懷孕之后由于體內(nèi)激素的改變以及情緒的變化，會有一些孕媽遇到失眠的問題，這屬于正常的現(xiàn)象。而且可能因為尿頻，抽筋等現(xiàn)象影響睡眠質(zhì)量。

黑白顛倒怎么辦？

很多孕媽早早就躺床上，玩著手機，到點就睡下，但是翻來覆去睡不到，反而到了白天卻軟趴趴的想睡覺。

這種“夜貓”的情況不建議提前躺在床上準備入睡?？梢缘人獗容^濃的時候再進房間睡覺，在這之前可以做一些其他的事情來分散注意力。

假如您經(jīng)常躺在床上翻來覆去睡不著，反而容易給自己內(nèi)心產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致情緒比較焦慮。同時，建議您可以在醫(yī)生的許可下，配合一些適宜孕婦的運動，有助于疏通身體、排解情緒。另外，白天有困意，也不建議您躺在床上或者沙發(fā)上休息，這樣會破壞您的睡眠習(xí)慣?？諝夂玫臅r候，在室外走動走動，也能幫助您調(diào)整。

睡眠不會影響胎兒嗎？

其實不要過于擔(dān)心，孕婦的情緒好對胎兒的影響更大，緊張焦慮適得其反，所以放松，晚上保持心情愉快，只要放松也可以起到休息的作用。

睡醒后背疼怎么辦？

可能由于胎兒越來越大，仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環(huán)不暢，易發(fā)生低血壓，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。長期血液循環(huán)不暢也會影響到胎兒對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，阻礙正常生產(chǎn)發(fā)育。建議孕中晚期可左側(cè)臥，對您和胎兒的健康更好。

調(diào)整情緒以及保持適當(dāng)?shù)倪\動，是有效解決孕期失眠的方法；還有不要讓肚子餓著，睡前控制飲水量也是不錯的方法，祝你們都有個好夢！

- END -