在中醫(yī)理論中，“肺”有一個(gè)美麗的別稱：“華蓋”，形容它像傘一樣給五臟六腑遮風(fēng)擋雨。

肺是最重要的器官之一，它也非常嬌弱，在寒氣到來時(shí)往往第一個(gè)淪陷。

而盛夏，人體的陽氣會(huì)達(dá)到一年中的高點(diǎn)，外界暑熱驕陽，躲在體內(nèi)的寒邪、痰濕最容易被趕出來。所以，相比寒冷的冬天，肺部有疾病的患者夏季感覺最舒服，是穩(wěn)定期康復(fù)治療的“黃金季節(jié)”。

但夏天養(yǎng)肺也面臨著挑戰(zhàn)，吹空調(diào)、吃冷飲都會(huì)招來寒氣，引起感冒或加重肺病，讓肺功能進(jìn)一步下降，形成惡性循環(huán)。 自測題，看看肺部是否健康

1.常年咳嗽，并且有痰；

2.口臭日益嚴(yán)重；

3.抵抗力也特別差，容易感冒；

4.天氣轉(zhuǎn)冷，或者在空氣不好的地方都會(huì)覺得嗓子很不舒服；

5.常有不明咳嗽、呼吸不暢通；

6.喉嚨啞了好久了老是感覺有痰，胸部覺得很悶；

7.咽部不適，總感覺有異物咳不出，干咳；

8.早晨起床感覺口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津；

9.容易傷風(fēng)感冒，容易流鼻涕、打噴嚏；

10.憋氣、氣短。

如果經(jīng)常性出現(xiàn)其中以上癥狀，就說明您的身體正在受到外部環(huán)境污染的侵害，必須要及時(shí)注意自己肺部的保養(yǎng)與護(hù)理。

對于已經(jīng)有肺部疾病的人來說，如果不在夏日祛除積寒，等到天氣轉(zhuǎn)寒，又會(huì)勾起老病根。那么，如何抓住夏季的黃金期養(yǎng)好肺呢？

飲食養(yǎng)肺--省苦增辛

夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃“苦味”食物，以免心火過旺。

所以，在夏季，人們可以適當(dāng)多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅等功用，可補(bǔ)益肺氣。同時(shí)，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等，都有滋養(yǎng)潤肺的功效。

藥膳養(yǎng)肺

夏季陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，中焦脾胃功能低下，而人體能量需求量大，藥膳調(diào)理上首選粥羮和湯饒。菊花粥、薄荷粥、綠豆粥都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、豬肺蘿卜杏仁湯、蟲草燉肉湯等也有益氣養(yǎng)肺的作用。

【推薦食譜】

川貝雪梨豬肺湯

【原料】

豬肺120g，川貝母9g，雪梨1個(gè)。

【做法】

①將豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。

②將川貝母9g洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。

③將以上原料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后適量飲用。

杏仁雪梨山藥糊

【原料】

北杏仁10g，雪梨1個(gè)，山藥粉、白糖適量。

【做法】

①先將北杏仁用開水浸，洗凈，雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。

②然后把杏仁、雪梨粒攪拌成泥狀。

③用清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100ml)，不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。

起居養(yǎng)肺—生活保暖避寒

夏天酷暑難耐，有些人整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。

因此，夏天要保暖避寒，空調(diào)溫度不宜太低，吹的時(shí)間不要過長，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。

以水養(yǎng)肺

肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺部，構(gòu)成氣的回路。肺部的水分可以隨著氣排除而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，夏季及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

按摩穴位

臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴位置數(shù)十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘，可暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺的功效。

運(yùn)動(dòng)-以氣養(yǎng)肺

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈，首先要戒煙，避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方做做深呼吸，做運(yùn)動(dòng)。

“腹式深呼吸”

運(yùn)動(dòng)不要過分劇烈，最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、太極拳、游泳等。

因此，夏天要保暖避寒，空調(diào)溫度不宜太低，吹的時(shí)間不要過長，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。

以神養(yǎng)肺    

夏時(shí)五行屬火，火則克金，肺臟精氣在夏季下降達(dá)最低。養(yǎng)肺當(dāng)降火，火屬心，所以寧心才可養(yǎng)肺。“不以物喜，不以己悲”，喜樂得度，節(jié)怒少思，抑制心火，扶助肺金。使夏季的精神做到神清氣和，胸懷寬闊，心神得養(yǎng)，肺氣得護(hù)。