對于每個常伏案辦公的上班族男士女生們來說或多或少都有點應為腰肌勞損造成了許多人要不活動不便，難以彎腰，回家就想躺著不動，搞得家庭有時還不和睦。

腰作為連接人體上半身和下半身的橋梁，同時人體的60%的肌肉群都在腰部這個中間位置上所以腰部是非常核心部位，是健身必須鍛煉的部位。鍛煉腰部有數(shù)不清的鍛煉動作。今天我們不分享腰部力量鍛煉，分享可以幫助上班族緩解鍛煉治療腰肌勞損的腰部拉伸靈活性的鍛煉動作只有簡單的5個動作做每天做一組堅持一個月你的腰部就會變得很靈活有力！

動作一：12次一組

動作二：12次一組

動作三：20一組

動作四：12次一組

動作五：20次一組

以上動作只是輔助性的腰部鍛煉，如果你腰椎勞損很嚴重一定要去醫(yī)院遵詢醫(yī)生的治療方案。有緩解的時候鍛煉這5個動作可以讓你康復的更快。