因?yàn)?a href="http://www./jibing1/yjls/" target="_blank">腰肌勞損的發(fā)病因素較多，所以是常見的臨床疾病之一。腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部酸痛，引起了肌纖維出現(xiàn)輕微斷裂，造成長(zhǎng)期的慢性腰背酸痛。

　　腰肌勞損應(yīng)該怎么做才好

　　1、腰肌鍛煉增強(qiáng)以骶棘肌為主的腰肌鍛煉對(duì)慢性腰部勞損患者的恢復(fù)至關(guān)重要，其不僅可通過增強(qiáng)肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復(fù)。腰肌鍛煉的方式較多，以“飛燕點(diǎn)水”式為佳，一日3次，每次50下，開始時(shí)可較少。

　　2、不要穿過高鞋跟的鞋長(zhǎng)時(shí)間行走。

　　3、睡覺以硬板床為宜。

　　4、腰部注意保暖。

　　5、腰肌鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，因人而宜。

　　6、注意坐、立、行的姿勢(shì)，一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不要過長(zhǎng)，一般控制在30分鐘左右。

　　7、抬、搬重物時(shí)要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

　　腰肌勞損不能做的事情

　　1、避免造成腰肌受傷。

　　2、避免腰部受涼及外傷。