養(yǎng) 生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于夏日養(yǎng)生有講道：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷心，秋為。。。瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>

今年夏至一過(guò)，便進(jìn)入了農(nóng)歷的六月，也稱為“長(zhǎng)夏”。進(jìn)入長(zhǎng)夏后，天氣炎熱，雨水開(kāi)始增多，水熱蒸騰，潮濕充斥。所以，長(zhǎng)夏，是一年中濕氣最盛的季節(jié)。今年是“閏六月”，以農(nóng)歷時(shí)間，你將過(guò)上兩個(gè)六月，注定是一個(gè)濕氣滿滿的年份。

伏天，濕熱體質(zhì)感受暑濕之氣，癥狀更加明顯，上火長(zhǎng)痘，出汗出油，小便黃熱，口干苦，身體沉重懶散。人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胃口不好。

夏季以熱邪、濕邪為主，生活條件的改善已經(jīng)大大減少了熱邪對(duì)我們的侵犯，但濕邪卻無(wú)孔不入。

以夏季常見(jiàn)的這幾類(lèi)疾病——感冒、腹瀉、皰疹性咽峽炎、手足口病、濕疹、痱子、食欲不好、口腔潰瘍等為例，濕邪多多少少都會(huì)參與其中。

夏天炎熱，解暑清熱本沒(méi)有問(wèn)題，問(wèn)題出在沒(méi)有節(jié)制，人們都易貪涼。濕重，脾胃功能相對(duì)就要差一些，這時(shí)候吃東西就尤其要注意了，不然吃下去的東西給脾胃增加了負(fù)擔(dān)，結(jié)果就是影響脾胃的運(yùn)化功能，反而變得胃口差，不想吃東西，吃點(diǎn)就難受，腹瀉、大便稀溏等，有時(shí)還伴口里黏黏膩膩的，口臭、潰瘍等。

扶正小兒推拿跟大家講講如何祛濕

痰濕泡洗散偏重于去除濕熱，里面用于消除積滯的作用更多些，除濕過(guò)后可以用以下3個(gè)推拿手法，運(yùn)化水濕的功能才會(huì)增強(qiáng)。

1、揉足三里

按揉外膝眼下3寸，脛骨旁開(kāi)1寸。能夠健脾和胃、強(qiáng)壯身體。

2、揉陰陵泉

揉按小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。能夠清利濕熱、健脾理氣。

3、揉豐隆

拇指旋揉外踝上8寸，脛腓骨之間。能夠和胃氣，化痰濕。

人們總會(huì)踏入的祛濕誤區(qū)

1.在不想喝水的情況下，喝各種泡的茶飲。如果體內(nèi)本身濕重，身體無(wú)法代謝這些水，會(huì)加重濕邪，越喝越疲乏。對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

2.出汗越多越好。夏天出汗是有益健康的，但不能過(guò)度流汗，汗為心之液，夏季要養(yǎng)心，過(guò)度汗出會(huì)導(dǎo)致心氣心血耗傷，正對(duì)應(yīng)夏季過(guò)汗易中暑的特點(diǎn)。所以，夏季運(yùn)動(dòng)盡量別在高溫環(huán)境的時(shí)候，以早晨為宜，汗出后適當(dāng)補(bǔ)充水液；傍晚散步微汗出就可以。

3.睡得晚。古人講夏季“晚睡早起”的晚，也只是指太陽(yáng)落山之后再稍晚些，并不是讓人熬夜啊。熬夜傷神，夏季本來(lái)就晝長(zhǎng)夜短，如果再無(wú)節(jié)制熬夜，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降的。

大暑節(jié)氣脊柱調(diào)理的最佳時(shí)機(jī)

人體每一個(gè)器官的能量，都由特定的脊柱位置所控管，與大自然的24個(gè)節(jié)氣所對(duì)應(yīng)。這天做對(duì)應(yīng)的脊柱調(diào)理，能夠大大提高我們的體質(zhì)。

大暑節(jié)氣對(duì)應(yīng)的是我們的第三胸椎——身柱穴。

在背部，取穴時(shí)可以先以肩胛骨最頂端做直線與脊柱的焦點(diǎn)為第2胸椎，再往下1節(jié)即為第3胸椎，其脊柱棘突下凹陷處就是身柱穴。

常用于治療支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎等。

具體操作方法：

1、對(duì)穴位進(jìn)行推拿，用拇指對(duì)準(zhǔn)穴位進(jìn)行按揉或點(diǎn)揉3-5分鐘。

2、對(duì)穴位進(jìn)行艾灸，建議使用比較細(xì)的艾條，懸灸在穴位處3-5分鐘。