落枕又稱為失枕，屬于急性的頸部肌肉拉傷，通常是因?yàn)椴蛔匀坏乃?，或是因壓力過(guò)大、精神緊繃讓肩頸肌肉長(zhǎng)時(shí)間呈現(xiàn)過(guò)度拉扯狀態(tài)而造成的疼痛。因?yàn)椴弊由系募∪庖呀?jīng)發(fā)炎，如果再直接刺激患部或是熱敷，就會(huì)使發(fā)炎情形更加嚴(yán)重，所以這時(shí)就要利用位在手背上的落枕穴來(lái)處理。等按完穴位之后，要盡量保持穩(wěn)定的姿勢(shì)。如果想要在脖子上貼藥布緩解，就選冷藥布吧！

落枕【脖子僵直疼痛】

正確穴位看這里－

手握拳頭時(shí)，食指和中指的根部都有凸出的圓骨，在連接圓骨下端的線的正中央，V字頂端凹下去的地方就是穴位所在。

正確穴位按這里－

用另一手的拇指指尖對(duì)準(zhǔn)穴位，搭配自然唿吸，以往下壓的方式來(lái)按壓。

重點(diǎn)：先從落枕側(cè)的穴位開(kāi)始，接著換另一邊，左右各6～8次。

閃到腰－突然的動(dòng)作引起腰部肌肉扭傷或拉傷

閃到腰是發(fā)生在一瞬間站起來(lái)，或是日常不良動(dòng)作，造成腰部肌肉扭傷、拉傷的急性癥狀。這時(shí)先讓身體維持較輕松的姿勢(shì)、不要亂動(dòng)，躺下后將腰痛的那邊抬起，呈現(xiàn)側(cè)躺，再按壓閃到腰的特效穴位—腰痛點(diǎn)穴。例如是左腰痛的話，人朝右邊側(cè)躺，以右手加點(diǎn)力去按壓左手的穴位，可以復(fù)原得比較快。建議也可以在腰痛點(diǎn)穴的位置施行米粒灸。

閃到腰的緩?fù)刺匦аㄎ?，能加快?fù)原

腰痛點(diǎn)【止痛、急性腰扭傷】

第2掌骨、第3掌骨、第4掌骨

抓住手背，以拇指指尖對(duì)準(zhǔn)穴位，一邊自然唿吸一邊按壓骨頭邊緣。

重點(diǎn)：躺下后將疼痛的那側(cè)上抬，按壓疼痛側(cè)的穴位6～8次。如果兩邊都會(huì)痛，改變側(cè)躺的方向，左右各6～8次。